대전보건대학교 전자책도서관

책소개

카운슬링을 통해 많은 스포츠선수들과 유명인사들의 정신적, 신체적 건강을 관리해 온 안티에이징 의학 전문의 저자가 갱년기증상 위험이 있는 40대 남성 직장인들을 위해 에너지 매니지먼트 비법을 쓴 책이다. <제1장 상쾌함을 만끽하고 피로를 날려버리는 법>, <제2장 지방을 태우자! 탈모를 막자!>, <제3장 몸속에서부터 젊어지기>, <제4장 효과만점! 늙지 않는 남자의 간단관리법> 등 총 네 개의 장(章)으로 구성되어있다. 식습관, 수면습관, 생활습관 개선법을 비롯하여 ‘125세까지 살 수 있는 21개 법칙, 탄력있는 피부를 만드는 스킨케어, 기초대사율을 높이는 수건운동, 조막만한 얼굴로 변신시켜 주는 '아~ 이! 운동', 골밀도를 높여주는 냉증개선체조, 저자가 개발한 ‘히비노 사와코의 갱년기 체조’ 등 몸과 마음의 건강을 위한 지침들이 가득하다.

저자소개

내과, 피부과, 안과 전문의. 안티에이징 닥터(안티에이징 의학 전문의), 그랜드소울 메디컬그룹 이사. 식물요법보급의학협회 일본지부 대표로 오사카대학교 의학부, 동대학원 의학계 연구과를 졸업하고 박사과정을 수료했다. 도시샤대학교 안티에이징 리서치센터 강사, 모리노미야 의료대학교 보건의료학부 준교수를 거쳐 현재 루이 파스퇴르 의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의과학연구실장으로 있다. 전문분야는 서양의 안티에이징 의학, 중국의학, 호르몬요법, 태반요법, 식물요법 등 다양하다. 진지한 카운슬링으로 많은 스포츠 선수들과 유명인들의 신뢰를 받고 있다.

"머리말 당신도 얼마든지 젊어질 수 있다!
제1장 상쾌함을 만끽하고 피로를 날려버리는 법!
남자의 갱년기 신호는 수염!
마이너스 사고가 면역기능을 떨어뜨린다
아저씨 냄새의 원흉은 귀 뒤쪽에 있다!
고기와 김치는 완벽한 명콤비
입안이 건조하면 입냄새가 나기 쉽다
다시마나 미역으로 입냄새를 예방하자
눈의 피로에는 적포도주와 카시스 오렌지가 좋다
눈의 만성피로에는 눈을 따뜻하게 해주는 것이 좋다
목을 차갑게 하고 북쪽으로 베개를 두고 자라
질좋은 수면으로 이끌어주는 자기(磁氣)상품
제철과일은 있는 그대로 씹어먹자!
음식의 ‘다섯 가지 성질’을 알아두자
더위를 먹었을 때는 인스턴트커피로 해소하자!
잠을 푹 자려면 수면 시간을 ‘1.5 배수’에 맞추자!
밤을 새운 다음날엔 햇볕을 쬐고 리셋하자!
배에 힘을 주기만 해도 날씬해진다!
생강으로 따뜻한 몸을 만들자
자연의 힘으로 몸을 정상으로 되돌리자!
‘21개 법칙’으로 125세까지 살 수 있다
제2장 지방을 태우자! 빈모와 탈모를 막자!
빈모, 탈모에 샴푸&린스는 필요없다!
닭튀김도 두피에 영향을 준다
3개월 안에 발모효과가 없으면 미련없이 바꿔라!
캅사이신은 모발에도 효과가 있다
두피의 신진대사를 촉진하는 비타민 B군
혈관을 젊어지게 하는 스트레칭으로 복부비만 해소!
담백한 맛, 저칼로리, 無기름의 세 가지 철칙
다이어트는 여름보다 겨울이 더 효과적이다!
식전 과일 섭취가 다이어트 성공의 열쇠
과음하면 3일은 반드시 간을 쉬게 해준다
올리브오일로 복부비만을 예방하고 혈액을 맑게 하자!
라디오 전파로 복부비만을 쏙!
식사의 황금비율은 ‘아침 5:점심 3:저녁 2’
토마토 중심의 식생활로 늙지 않는 몸을 만들자!
살을 빼고 싶다면 저칼로리 야채부터 먹자
간단한 허리 굽히기 동작과 큰 보폭으로 걷기!
자외선을 쐬면 노화가 빨리 진행된다
비타민 C가 풍부한 딸기로 피부노화를 막자
젊고 탄력있는 피부를 위한 스킨케어
40대가 되면 수분보유량이 현저하게 떨어진다
제3장 몸속에서 부터 젊어지기! <식생활 개선>
신체를 녹슬지 않게 하는 식생활
맥주를 마실 때는 견과류와 함께!
식사는 60퍼센트만 하는 것이 무병장수의 비결
포도는 면역력을 높이고 노화를 막는다
차가운 맥주를 원샷하는 것은 노화를 촉진하는 지름길!
노화는 혈관부터 시작되고 결국 동맥경화에 이른다
아로마 향기로 혈관을 젊게 유지하자!
영양소의 보고(寶庫) 키위
종아리를 주물러주면 혈액순환이 좋아진다
자신의 노화도를 체크해 보자
복숭아가 들어간 요구르트로 장 청소를 하자!
땀이 끈적거리는 것은 독소가 쌓여 있다는 신호
김치의 디톡스 효과로 피부를 젊게 만들자!
수용성 식이섬유가 이로운 균을 증가시킨다
사과를 하루 한 개씩 먹으면 의사가 필요없다
사과를 껍질째 먹으면 면역력이 높아진다
현명한 건강보조식품 선택법
서로 효과를 높이는 조합, 낮추는 조합
비타민 A, C, E로 녹슬지 않는 신체를 만들자!
너무 편안함만을 추구하면 당화가 진행된다
제4장 효과만점! 늙지 않는 남자의 간단관리법
지속적인 운동이 암 발병률을 낮춘다
건조한 머리카락과 두피를 보습해 주자!
아프지만 시원하게 혈을 자극해 탈모를 방지하자!
모델 같은 미소를 지어 눈밑 다크서클을 없애자!
눈 주변에는 젊음을 되찾게 해주는 혈이 많다
기초대사율을 높이는 수건운동
하루에 단 50초, 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있다!
책상이나 의자로 혈을 자극해서 혈액순환을 개선하자!
‘아~이~’ 운동으로 조막만한 얼굴을 만들자!
호르몬을 활성화시키는 히비노 사와코의 갱년기 체조
냉증개선체조로 골밀도를 높이자!
근견폭주표로 안력을 기르자!
간단한 스트레칭으로 신체 대청소
맺음말 언제까지나 젊게, 나이를 먹어도 건강하게!
에이지 매니지먼트 용어집 "

책소개

저자소개

목차