대전보건대학교 전자책도서관

책소개

"내 태도는 왜 이렇게 기분을 따라가는 걸까?"

하루에도 수십번씩 바뀌는 기분.. 이에 맞춤형으로 바뀌는 태도
나도 어른스럽게 행동하고 싶고, 화가나는 순간도 잘 통제하고 싶다면
이 책을 만나볼 차례다.

불안, 짜증, 실망 등 순간의 감정들이 우리의 태도와 삶을 지배하지 않도록 방지하는 구체적인 방법들이 담겨 있다. 아침에 출근 준비를 하다 쏟은 커피로 인해 하루 종일 기분이 망가지고, 이로 인해 직장이나 가정에서의 태도가 부정적으로 변하는 경험은 누구에게나 익숙할 것이다. 이 책은 바로 그런 감정들이 일시적인 기분으로 끝나는 것이 아니라, 반복되면서 삶의 전반에 악영향을 미치지 않도록 하는 데 초점을 맞춘다.

책은 감정 자각부터 자기비난에서 벗어나기, 그리고 타인의 부정적 감정에 휘둘리지 않는 법까지, 실생활에 바로 적용 가능한 조언들을 제공한다. 특히 어린 시절 사랑받지 못했던 경험이 성인이 되어서도 자존감을 낮추는 경우나, 작은 실수로 인해 스스로를 탓하며 고통받는 사람들에게 자기애를 회복하는 방법 등 49가지가 넘는 솔루션을 제시한다. 감정의 일시적 흐름에 흔들리지 않고, 주체적으로 삶을 이끌어 나갈 수 있는 힘을 길러준다.

우리 모두가 사랑받을 자격이 있다는 사실을 깨닫고, 불필요한 자기비난을 멈추며, 더 나은 자신을 만들어가고 싶은 독자들에게 이 책은 현실적이고 따뜻한 조언을 건넨다. 감정을 이해하고, 관리하며, 결국에는 자신의 감정이 아닌 자신의 의지로 삶을 주도할 수 있도록 돕는다. 이제 당신이 기분의 주인공이 될 차례다.

저자소개

밥상머리토론연구소 대표 강사이자 두 자녀를 키우는 엄마이다. 그동안 쌓아온 정보와 경험을 나누기 위해 글을 쓰고 강연한다. 소통 디자이너, 부모교육지도사, 평생교육사, 프레젠테이션전문가, 책놀이지도사로 부모, 성인, 학생 등 다양한 이들을 대상으로 사람이 성장하는 일을 돕는다.

엄마가 되기 전에 기업 강사로 오랫동안 활동한 경험이 있지만, 부모로의 인생은 또 다른 영역이었다. 자신감이 넘치는 엄마가 유난히 소심한 아이를 키우면서 겪은 우여곡절을 통해 얻은 깊은 통찰과 깨달음을, 이 책에 모두 담았다.

부모로서 아이의 미래를 위해 할 수 있는 교육은 단연코 ‘밥상머리 소통 육아법’이라는 굳은 신념으로 고민, 연구하고 있다. 밥상머리 소통 육아법에 실패의 개념은 없다. 그저 경험만 있을 뿐이다. 나의 경험과 기록이 밥상머리 소통을 시작하는 분들에게 길잡이가 되어줄 것이라 확신한다.

저서로는 『기분을 태도로 만들지 않는 49가지 방법』, 『하루 10분! 밥상머리 소통의 기술』이 있다.

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1장

감정 자각과 조절 - 김주영

자신의 감정을 이해하고 책임지는 법 14
체력과 태도의 관계 18
세상에 당연한 건 없다 22
회복탄력성이 필요한 순간들 26
감정 폭발이 주는 부정적 영향 34
화를 내기 전에 생각해야 할 것 40

2장

부정적 영향 피하기 - 이유경

타인의 부정적 감정에 영향받지 않는 법 47
부정적인 사람들과 거리 두기 53
막말하는 사람들 대처법 61
실망을 잘 다루는 법 68
혼자서도 잘 살아라 73

3장

기분을 내 편으로 만들기 - 정지수

자기 자신을 돌보는 중요성 79
자세를 바꾸면 기분이 바뀐다 83
자신에게 친절하기 88
성숙한 사람이 되는 방법 93
그 사람의 본성을 알아차리는 방법 97
오락가락하는 감정기복 극복하는 방법 102

4장 세상으로부터 나를 지키는 방법 - 박용남

당장 멀리 해야 할 5가지 유형 109
논쟁에서 평화를 찾는 법 114
신뢰할 수 없는 사람들을 구별하는 법 118
똑똑한 사람이 비판을 대처하는 방법 122
당신을 조종하려는 사람에게 대처하는 방법 125
악영향을 주는 사람에게 흔들리지 않는 법 129
상대의 마음을 얻고 원하는 것을 얻는 방법 132
사소한 것에도 지나치게 웃는 사람의 속마음 136
불안과 식사: 마음이 차려주는 밥상 139
잠 속에 숨겨진 감정들 143
말이 적고 빠를 때, 숨겨진 마음의 이야기 148
쉽게 눈물을 흘리지 않는 마음의 깊이 152
사소한 일에도 화가 난다는 건 157
초연한 태도를 유지하는 5가지 비결 162
셀프 가스라이팅의 8가지 신호 167
가스라이팅 들통났을 때 나타나는 9가지 행동 171
가스라이터에게 대처하는 방법 177
나르시스트에게 대처하는 방법 181
완벽주의를 내려놓으세요 189
눈치가 없는 척 하는 사람 193
모욕주는 사람에게 대처하는 방법 198
당신을 조종하려하는 사람의 특징 4가지 203
나의 기분을 지키는 8가지 지혜 208
거짓말을 간파하는 5가지 방법 214
당신을 괴롭히려는 사람을 마주쳤을 때 220
스트레스를 이겨내는 5가지 효과적인 방법 224
일상 속 조종 발언들 229
감정의 흑백논리에 빠지지말 것 234
속 이야기를 믿을만한 사람에게 털어놓으세요 239
어린 시절 트라우마 243
나를 사랑하는 방법 247
감정에 속지 않고 나를 믿는 법 252
좋고 나쁜 감정은 없습니다 257
감정은 보편적이지만 관점은 모두 다르다 262
거절의 기술, 생각해볼게요 265
힘들 때 스스로를 위로하는 깊이 있는 방법 268
힘든 감정에 대해 이야기하는 것은 불평이 아닙니다 272
을이 아니라 갑의 관계를 만드는 법 276
상대를 움직이게 만드는 화술 281
무례한 사람에게 대처하는 방법 286
에필로그 292

책소개

저자소개

목차