책소개
트라우마 전문가로서 현장에서 숱한 사람들의 고민과 고통을 함께해온 루이제 레더만은 그간의 경험을 바탕으로 ‘마음의 회복력’을 기를 수 있는 자가진단과 치유법을 이 책 《마음의 감기》에 담았다. 간략하고 단순한 설명들이지만 이 책을 결코 가볍다 할 수 없는 이유는 본문만큼이나 많은 부분을 차지하고 있는 〈잠시 멈추고 돌아보기〉에서 찾아볼 수 있다. 거의 매 꼭지마다 제시돼 있는 이 코너는 책에서 제안하는 다양한 연습법의 실천고리로서, 대상을 정확히 인식하고 정확히 바라볼 것을 주문한다. 마치 정신과 전문의와 마주앉아 질의응답을 주고받는 느낌을 줄 만큼, 각각의 질문과 설명은 깐깐하고 세밀하다. 저자가 실제로 환자들과 부대끼며 시행착오 끝에 얻어낸 정선된 내용임을 확인하는 순간이다. ‘독자로 하여금 자신만의 길을 찾을 수 있도록 용기를 불어넣어주고 싶다’는 저자의 바람 역시 충분히 수긍하게 된다.
목차
독자 여러분에게
1장 현재를 수용하기
나는 바닥까지 추락한 것 아닐까 · 마음껏 슬퍼해도 좋아 · 질병과 고통 또한 삶의 자양분 · 이 고통과 슬픔을 견딜 수 있을까 · 다른 시각으로 바라본다는 것 · 상대적으로 달리 체감되는 시간 · 수용하는 마음을 키워보기 · 축복의 말을 찾아서 · 내 삶을 결산한다는 것 · 지금이 적절한 때일까? · 변화를 위한 토대에 도전
2장 면역력 기르기
용기 · 심장과 이성 · 반복과 연습 · 기쁨과 기뻐하기 · 의식적으로 기뻐하기 · 소리 내어 웃기 · 아름다움 · 주의를 기울여 인식하기 · 처음 시작하는 이의 자세 · 온전히 현재에 집중 · 스스로 관찰 · 생각 바꾸기 · 수용 · 양보 · 이 또한 지나가리라 · 분별 · 결단력과 고집 · 생각의 틀 의식하기 · 변화시키기 · 애쓰지 않기 · 단순함 · 도움을 기꺼이 받아들이기 · 일상의 단순한 일들 · 게으름 · 열정적인 참여 · 희망 · 겸허함 · 자아와 인간관 · 자기치유 · 내적 치유자 · 죄와 죄책감 · 선 긋기 · 투지 · ‘아니요’라고 말하기 · ‘예’라고 말하기 · 공감과 동정 · 자비로운 마음 · 온기 · 연대감 · 마음의 그림과 상상력 · 상상력 활용하기 · 비전 · 직관 · 영감 · 창의성 · 독창성 · 진정성 · 잠재력을 방해하는 것들 · 초연한 마음 · 선의 · 걸림돌 · 치유하는 말과 상처 주는 말 · 행동 · 습관 · 잔잔한 물에 돌을 던지다 · 고요함 · 영성 · 사랑 · 감사 · 자연 · 휴식
3장 치료의 열쇠
마음의 회복력 · 건강의 기원 · 몰입
4장 극복
두려움을 극복하는 법 · 좌절에서 벗어나는 법 · 분노를 다스리는 법 · 유머 감각을 키우는 방법 · 갈등을 해결하는 법 · 이별하고 내려놓기 · 상실의 슬픔에서 빠져나오는 법 · 탄식을 소망으로 바꾸는 방법 · 자존감을 높이는 법 · 선을 더 잘 긋는 법 · 고통에 대처하는 법 · 내면의 어린아이를 돕는 방법
감사의 말 · 참고 문헌 · 인용 자료 출처
