책소개
이 책은 몸에 비해 얼굴이 지나치게 크거나, 형태가 틀어져 얼굴의 건강을 잃은 사람들에게 성형이 아니라 스트레칭으로 건강한 미인이 되는 법을 소개하고 있다. 작고 아름다운 얼굴을 만들기 위해서는 단순히 얼굴운동만으로는 가능하지 않다. 이 책은 몸을 바로 잡아야 얼굴을 작게 만들 수 있다고 보고 얼굴운동 뿐만 아니라 자세교정 등 몸을 바로 하는 운동법도 함께 소개했다. 아울러 얼굴을 작게 만들기 위한 생활습관도 소개했다.
저자소개
YamadaMitstoshi : 의학 박사, 심리학 박사, 카이로프래틱Chiropractic(척추 신경 교정)협회이사, 이케부쿠로 YPC 원장이며, 골격 교정의 임상연구로 골격 교정 분야에서는 세계 최초로 ISO9001을 취득했다. 독창적인 O형 다리 교정법과 얼굴 교정법을 고안했으며 저서로는 아마존 베스트셀러「다리를 날씬하게 만드는 스트레칭 20분」과「뱃살 스트레칭」등이 있다.
YamadaYoko : 홋카이도대학을 졸업했으며 YPC(야마다 요코 프로덕션 클리닉) 총원장, 미국 호놀룰루 대학 인간공학 교수, 일본 인간공학회 정회원, 일본 성인병학회 정회원으로 활동하고 있으며, 여성의 건강과 아름다움에 관한 연구로 골격 교정 프로그램을 개발하는 등 일본 여성들이 가장 신뢰하고 존경하는 의학자이다. 저서로는「뱃살 제로」와「다리 스트레칭」등이 있다.
목차
추천의 글 - 얼굴이 건강해야 자연 미인
머리말 - 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기
Chapter 01 작고 아름다운 얼굴의 조건
숨겨진 내 얼굴을 찾아라
얼굴의 구조
아름다운 얼굴의 조건
군살이 잘 붙는 얼굴 부위
얼굴이 커 보이는 9가지 타입
Chapter 02 얼굴이 작아야 건강 미인
얼굴을 보면 건강이 보인다
머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다
턱이 틀어지면 골반도 틀어진다
머리뼈와 얼굴의 크기
얼굴 크기는 유전이 아니다
큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다
Chapter 03 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다
몸이 휘면 얼굴이 커진다
발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다
가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다
머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다
Chapter 04 얼굴을 작게 만드는 20분 스트레칭
얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙
가슴 호흡법
발목 스트레칭
골반 스트레칭
가슴 스트레칭 1
가슴 스트레칭 2
목 스트레칭 1
목 스트레칭 2
턱 스트레칭
광대뼈 스트레칭
코 스트레칭
눈 스트레칭
자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭
얼굴을 작게 만드는 건강 마사지
머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기
Chapter 05 클리비지 라인 마사지로 얼굴을 작게 만드는 법
얼굴의 결을 따라 마사지하라
클리비지 라인 마사지 실천법
Chapter 06 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일
라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다
서 있는 자세 바꾸기
걷는 자세 바꾸기
앉은 자세 바꾸기
잠자는 자세 바꾸기
얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기
작은 얼굴을 위해 지켜야할 식사법
몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기
