대전보건대학교 전자책도서관

책소개

당신은 주로 앉아서 일하는가? 하루에 30분도 걷지 않고, 휴일엔 잠만 자고 달콤하고 기름진 음식을 좋아하는가? 그렇다면 지금 당장 배와 엉덩이 상태를 점검해 보라. 이 책은 시간에 쫓기고 운동이 몸에 배지 않은 현대인들을 위해 쉽고 간단하면서도 상당히 효과적인 운동을 소개하고 있다.
워밍업 코스, 배·엉덩이를 위한 10분 운동 코스, 근육강화 10분 운동 단계별 프로그램 및 일주일 프로그램을 제시한다. 식습관 관리 요령이나 임신 전후의 운동법도 수록하였으며 내 몸에 맞는 체계적인 운동 프로그램으로 운동의 효과를 한층 높일 수 있도록 했다.

저자소개

피트니스와 신경언어학 프로그램을 접목시킨 심신 치료전문가로 이 프로그램을 활용하여 개개인에게 효과적인 운동과 체중 감량법을 지도하고 있다. <선데이 타임스>, <데일리 메일>, <데일리 익스프레스>에 다양한 프로젝트를 제출했으며 <제스트>, <우먼스 헬스>, <우먼스 렐름> 등의 잡지에 글을 썼다. 현재 LBC에서 고정 활동 중이며 GMTV에도 출연하고 있다.

1. 나의 체형을 알자
2. 복부와 둔부 살펴보기
3. 매력적인 배와 엉덩이를 위한 10분 운동
4. 매력적인 배와 엉덩이를 위한 식습관
5. 모든 일은 마음먹기에 달렸다
6. 운동의 기본, 자세 잡기
7. 준비 운동
8. 초급 운동
9. 중급 운동
10. 고급 운동
11. 앞으로 할 일

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저자소개

목차