»ó¼¼Á¤º¸
Ã¥¼Ò°³
¾à°ñ ÁÖºÎ, ¸ö¯À¸·Î ´Ù½Ã ž´Ù!
°³±×¸Ç ¹èµ¿¼ºÀÇ ¾Æ³»ÀÌÀÚ ¼¼ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶ÀÎ ¾ÈÇöÁÖ¿Í Àü¹® ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ±èÇÑ»óÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áöħ¼ ¡º¾ÈÇöÁÖ ´ÙÀÌ¾îÆ®¡». ÀÌ Ã¥Àº 19³â µ¿¾È Æò¹üÇÑ ¾ÆÁܸ¶·Î »ì´ø ÀúÀÚ°¡ 40³â ¸¸¿¡ óÀ½À¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» °ñ¶ó ¸Ô°í, Àû´çÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é¼ ¼º°øÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ºñ¹ýÀ» °í½º¶õÈ÷ ´ã¾Æ³Â´Ù. ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â »ýȰ ½À°ü°ú ¿îµ¿À» Áñ±â¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý, ±×¸®°í Á¤Á÷ÇÏ°Ô ¶¡ Èê·Á ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö Àִ ü°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀ» ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í°ú ÇÔ²² »çÁøÀ» ÅëÇØ ¾Ë±â ½±°Ô ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇϰí, ¿ä¿äÇö»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç 4~6³¢·Î ³ª´©¾î ¸Ô°í, ±Ù·Â¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çϰí, ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇØ¾ßÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» °Á¶Çϰí ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ¾ÈÇöÁÖ
ÀúÀÚ ¾ÈÇöÁÖ´Â °³±×¸Ç ¹èµ¿¼ºÀÇ ¾Æ³»ÀÌÀÚ ¼¼ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶. 19³â µ¿¾È Æò¹üÇÑ ¾ÆÁܸ¶·Î »ì´ø ±×³à´Â ¾î´À ³¯ ³î¶ó¿î °á½ÉÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. »ì¸é¼ ÇÑ ¹øµµ ÇØº¸Áö ¾Ê¾Ò´ø ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÈ °Í! ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢¹Û¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´ø ±×³à°¡ °Ç°½ÄÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ì°Ü¸Ô°í, ¿îµ¿À̶ó¸é Áú»öÀ» ÇÒ Á¤µµ·Î ½È¾îÇßÁö¸¸ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î üÀ°°ü¿¡ ³ª°¡ ¿îµ¿À» Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ KBS ¡®¸®ºù¼î ´ç½ÅÀÇ ¿©¼¸½Ã »ì°úÀÇ ÀüÀ¿¡ Ã⿬ÇÑ µÚºÎÅÍ ±×³à´Â »õ·Î¿î ±â»ÝÀ» ¸ÀºÃ´Ù. ¸ö¸¸µé±â¿¡ ¼º°øÇÏ´Ï Àڽۨ°ú Ȱ·ÂÀÌ ³ÑÄ¡°í, »îÀÌ °Ç°ÇØÁ³´Ù. ÀÌÁ¦ ±×³à´Â »õ·Î¿î µµÀüÀ» ÁغñÇϰí ÀÖ´Ù. °ú°Å ÀÚ½Åó·³ ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇϱ⠾î·Á¿öÇß´ø »ç¶÷µéÀÌ Á»´õ ½±°Ô ¸ö¸¸µé±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï PT(personal training)¼óÀ» ¿¾ú´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±×³àó·³ ¸öÀ» ¸¸µé°í, Á×À» ¶§±îÁö ź·ÂÀ» À¯ÁöÇßÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ : ±èÇÑ»ó
ÀúÀÚ ±èÇÑ»óÀº ´ëÇб³¿¡¼ °æÁ¦ÇÐÀ» Àü°øÇß°í ¼öÁ߯øÆÄƯ¼öºÎ´ë UDT¿¡ ÀÚ¿øÀÔ´ëÇß´Ù. Àü¿ª ÈÄ ¿©·¯ ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇß°í Æ®·¹ÀÌ³Ê »ýȰÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿© Áö±ÝÀº Àü¹® ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʷΠȰµ¿ ÁßÀÌ´Ù. KBS ¡®¸®ºù¼î ´ç½ÅÀÇ ¿©¼¸½Ã »ì°úÀÇ ÀüÀ µî ¿©·¯ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ Á¶¿µ±¸, ¹èµ¿¼º µî ¿¬¿¹ÀεéÀÇ ¸ö¸¸µé±â¸¦ µµ¿Ô´Ù. ÁÖ 5ȸ ÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú °µµ ³ôÀº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×, °í´Ü¹é Àúź¼öȹ° ½Ä´ÜÀ» ±âº»À¸·Î ÇÏ´Â Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ¼ö¸¹Àº ºñ¸¸Àε鿡°Ô °Ç°ÇÑ »îÀ» ã¾ÆÁÖ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
Chapter 1
¸ö¸¸µé±â°¡ ½¬¿öÁö´Â Ű¿öµå 6
01 Áñ°Ü¶ó
02 ¹®Á¦Á¡À» ÀÎÁ¤Ç϶ó
03 ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Ç϶ó
04 µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸¶¶ó
05 ½º½ÂÀ» ã¾Æ¶ó
06 °¡Á·°ú ÇÔ²² Ç϶ó
Chapter 2
¸ö¸¸µé±â Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎÀÚ
01 ¸ö¸¸µé±âÀÇ 3´ë ¿ä¼Ò
02 ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ ºñ¹Ð
03 ½ºÆ®·¹½º´Â ¸ö¸¸µé±âÀÇ Àû
04 ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÀÚ
05 üÁ߰躸´Ù´Â °Å¿ïÀ» ¹Ï¾î¶ó
06 ÁÁÀº üÀ°°üÀ» ¼±ÅÃÇÏÀÚ
07 ¿îµ¿, ½Ä»ç, ¼ö¸é½Ã°£Àº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î
08 ½ÃÀÛ Àü¿¡ ÁغñÇÒ °Íµé
Chapter 3
µµÀü! ¾ÈÇöÁÖ½Ä ¿îµ¿¹ý
01 ±Ù·ÂÀÇ ±âº» ÈÆ·Ã
02 ±Ù·Â ºÎÀ§º° ÁýÁß ÈÆ·Ã
03 À¯»ê¼Ò¿îµ¿
04 ½ºÆ®·¹Äª
Chapter 4
¿îµ¿¸¸Å Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç°ú ÈÞ½Ä
01 ¸Ô±â À§ÇØ »ì °ÍÀΰ¡, »ì±â À§ÇØ ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡
02 ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ 3´ë ¿µ¾ç¼Ò
03 Ä®·Î¸®¿Í GIÁö¼ö
04 ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â
05 ÀÏÁÖÀÏ Áß ÇÏ·ç´Â ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Ô´Â´Ù
06 º¸ÃæÁ¦¿Í ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÀÌ¿ëÇÏÀÚ
07 È޽ĵµ ¸ö¸¸µé±âÀÇ ÀϺδÙ
Chapter 5
Æò»ý ³¯¾ÀÇÏ°Ô »ì±â
01 ¸ö¸¸µé±âÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ Àû, ¿ä¿äÇö»ó
02 ¿îµ¿Àº Æò»ý Ãë¹Ì, ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç´Â Æò»ý ½À°ü
03 Ȱµ¿ÀûÀ¸·Î, ¹Ù»Ú°Ô »ìÀÚ
04 °¡Á·µéÀ» ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µéÀÚ
Bonus
¸ö¸¸µé±â¿¡ °üÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä