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Çö´ëÈ ¼¼°èÈ¿¡ µû¸¥ ´ë±âÀÇ ¿À¿°, À½½Ä°øÇØ, ÈÇй°Áú, ½ºÆ®·¹½º µîÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀº ÃæºÐÈ÷ ºÒ¾ÈÇÏ°í ±³¶õµÇ¾î °¡°í ÀÖ´Ù. Ç÷糪 ¸Þ¸£½º °°Àº ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ½ÅÁ¾ º´¿ø±ÕÀÌ µé¾î¿Íµµ ÀúÇ×ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤, ¿ì¸® ¸öÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ À§ÇùÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Çö½ÇÀº ¼Ò¸®¾øÀÌ °Ç°À̶õ ´Ü¾î¿Í ¸Ö¾îÁ®¸¸ °£´Ù. ±Þ¹ÚÈ÷ º¯Çذ¡°í º¹ÀâÇØÁ®°¡´Â ÀÏ»ó°ú °Ç°À» º´ÇàÇϱ⿣ Çö½ÇÀûÀÎ º®ÀÌ ³Ê¹« ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü, »ýȰ½À°üÀ» À§ÇÑ Æ÷ÀÎÆ®ÀÖ´Â Çൿ¾ç½ÄÀ» Á¦½ÃÇϸç, »îÀÇ À±ÅÃÇÔ¿¡ ¿ë±â¸¦ ºÏµ¸´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. À½½Ä¹°Àº ¿µ¾çÇÐÀû »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿©·¯ °¡Áö ¸À°ú ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿©·¯ Àå±â¿¡ »ý±ä Áúº´À» Ä¡·áÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¿À·¡µÈ ÀǼ [µ¿ÀǺ¸°¨]¿¡¼µµ ½Ä¾àµ¿¿øÀ̶ó°í ÇÏ¿© À½½Ä¹°ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¼º¹Ì¿Í ÀÛ¿ë¿¡ µû¶ó °¢ ÀåºÎ¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½ÄÀÌ¿ä¹ý(ãÝìÈèþÛö)À¸·Î Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ã¾Æ¿Ô´Ù. µû¶ó¼, ±Ûºú´Â ÇÑÀǻ簡 ¾´ ÀÌ Ã¥Àº Àß ¸Ô°í Àß »ç´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÃæºÐÇÑ ¿Àµ÷¼¼À̰¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù, ¼ºÀÎ6¸í Áß 1¸íÀº ¾à¹°¿À³²¿ëÀ» Çϰí ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¾à¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁ¸Àº ½Åüº¸´Ù Á¤½ÅÀû ¿äÀÎÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¾à¹°°ú À½½ÄÀÇ ¼±Åðú »ç¿ë¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¹«ºÐº°ÇÑ Á¤º¸°¡ ¾à¹°¿À³²¿ëÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¾à¹°»ç¿ëÀ» À§ÇÑ Áú³ôÀº Á¤º¸ Á¦°øÀÌ ½Ã±ÞÇÑ ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. µû¶ó¼, ü°èÀûÀ̰í Áö¼ÓÀûÀÎ ¸ð´ÏÅ͸µÀÌ ÇÊ¿äÇϰí, ¾à¹°¿À³²¿ë°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °³ÀÎÀÇ ½À°ü, Ư¼º, »çȸ ¹× ȯ°æÀÇ ¿µÇâÀ» ÀÎÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¶ÇÇÑ, ¾à¹°°ú À½½ÄÀÇ ¿À³²¿ë ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ÃæºÐÇÑ Áöħ¼ÀÌ´Ù. ¿©¼ºÇÑÀÇ»çÀÇ ¼¶¼¼ÇÑ ¼³¸í°ú µû½ºÇÑ ÇÊü·Î ºÐ¸í °Ç°À» ÁöÄѳ»´Â ÁöÇý¸¦ ´õÇØ°¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ÀÚ½ÅÇÑ´Ù.
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±Û ºú´Â ÇÑÀÇ»ç ¹Ú Àº ¼ (±Û.ÇÑÀÇÇйڻç) -¿¬¼¼´ëÇб³ ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷Çϰí, °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀǰú´ëÇÐ µ¿¼ÀÇÇдëÇпø¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¿À·§µ¿¾È ³×À̹ö¿¡ ''»çÀÌ-³ª´®''ºí·Î±×¸¦ ¿î¿µÇÏ¸ç ½¬¿î ÀÇÇÐ ¿ë¾î·Î °Ç°°ú °ü·ÃÇØ Æø³ÐÀº ±ÛÀ» ¿¬ÀçÇØ ¿Ô´Ù(http://blog.naver.com/pes516329). ƯÈ÷ ÇÑÀÇ»ç·Î¼ °»³â±â¿Í Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ ¹× Ä¡À¯ÀÇ ±ÛµéÀ» Àι®ÇÐÀû ÅëÂû·Î Ç®¾î³», ÁßÀå³âÃþ µ¶Àڵ鿡°Ô Å« Àαâ¸ôÀ̸¦ ÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¼öÀÇ ¾ð·Ð ¸Åü¿¡ ÇÊÁøÀ¸·Î Âü¿©ÇßÀ¸¸ç, ƯÈ÷ 5³â°£ ¿¬ÀçÇÑ ¡®99¼¼±îÁö ÆÈÆÈÇϰÔ''ÀÇ °íÁ¤²ÀÁö´Â Àü±¹ÀÇ µ¶ÀÚµé·ÎºÎÅÍ ¶ß°Å¿î È£ÀÀÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. Àú¼·Î´Â ''Ä¡¸Å¹é¹®¹é´ä(¸¶À½»ùÀÌ ³ú¹«´Ì¸¦ ¸¸µç´Ù ½Ã¸®Áî1)'', ''°»³â±â, ¸¶À½µµ ½¬¾î¾ß ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù(¸¶À½»ùÀÌ ³ú¹«´Ì¸¦ ¸¸µç´Ù ½Ã¸®Áî2)'', ¡®99¼¼±îÁö ÆÈÆÈÇÑ ¸ö »ì¸² ¼³¸í¼¡¯¸¦ Ãâ°£ÇÏ¿´´Ù. * ¼ö·ÏµÈ »çÁøÀº ¹Ú ÇϺñ¿¡¸£ ½ÅºÎ´Ô²²¼ Àç´É±âºÎÇØÁּ̽À´Ï´Ù. * ÀÌ Ã¥ÀÇ ¼öÀͱÝÀÇ ÀϺδ °»³â±â¿Í Ä¡¸Åȯ¿ì¸¦ À§ÇØ ÈÄ¿øµÉ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
[ ¸ñ Â÷ ] ù°¸¶´ç. ¸Ô´Â °ÍÀº ¹«Áö°³¸¦ °Ç³Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. (Manage) 1. »ýȰ½À°üº´¿¡´Â ºñŸ¹Î A, C, E 2. ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î D 3. ³» »ç¶û ºñŸ¹Î 4. Ä®½·ÀÇ Á߿伺 5. ÇÇ·ÎÇÏ´Ù¸é ¸¶±×³×½· 6. ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ¹Ì³×¶ö 7. ´Ü¹éÁúÀÇ Á߿伺 8. °Ç°°ú ¼ÕÅé 9. ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃŰ´Â À½½Äµé 10. ½Äǰ÷°¡¹° ºñÄѰ¡±â 11. °Ç°°ú ÀÔ¼ú 12. ¿À~ GI µÑ°¸¶´ç. ¾ÆÆÄ¼ »ç¶÷ÀÌ´Ù. (Prevention) 1. ÀÚÁ¸°¨, ¹Îµé·¹ ¿µÅäÁö±â 2. Ãá°ïÁõ, ³ÌÀÌ¶óµµ ÀÖ°í¾ø°í 3. Ȳ»ç, ³» ³ª¶ó¸¦ ¶°³¯ ¼ö´Â ¾ø°í 4. ÇǺδ º½ÀÌ ±«·Ó´Ù 5. ¾Ë·¯Áö¼ººñ¿°, ½ÃÀÛÀ» ¾Ë¾Æ¾ß 6. ¼ºÀå, ÇÑ±×·ç ³ª¹«°¡ ÀÚ¶óµíÀÌ 7. ºñ¸¸, °ø°øÀÇ Àû 8. ¶¡, »©¾ßÇÒÁö ¸·¾Æ¾ßÇÒÁö 9. ¿©¸§¿£ »ï°èÅÁ, °Ü¿ï¿£ ³Ã¸é 10. ·Î±×ÀÎ ·Î±×¾Æ¿ô, Ä¡¸Å 11. °¨±â, ³ª¿ÍÀÇ ÀüÀï 12. ¼öÇè»ý °Ç° 13. ¹°, ¿¹¼ö´ÔÀº ¼¸¥¼¼»ì¿¡ 14. ºÒ¸é, ÆÎ¼¼ 15. ±Ý¿¬, ³ªµµ »ì°í ³Êµµ »ì°í 16. ¼Õ¹ßÁ®¸², ÀÜÀÜÇÑ °÷¿¡ ÆÄ¹®ÀÌ Àϰí 17. °Ç°ÇÑ ¿©¸§³ª±â 18. °Ç°, ÀÌÁ¦ ¸ñ¿åÀ¸·Î ì±ä´Ù 19. °ñ´Ù°øÁõ, ³ªÀ̾߰¡¶ó 20. Áßdz, ¹Ù¶÷¾Õ¿¡ Àå»ç¾ø´Ù. 21. ÇØµ¶, °£~¶§¹®ÀÌ¾ß 22. ¾È¸éÈ«Á¶, ¹°À» µ¥¿ì°í ºÒÀº ³»¸®°í ¼Â°¸¶´ç. ¸ö¿¡°Ô ºÎŹÇÑ´Ù. (Nutrion) 1. ¸ö°ú ¸¾¡®s µ¿ÀǺ¸°¨ 2. üÁú, ¾Ë¸é Âü ½±´Ù 3. ÁøÁöÀâ¼ö¼¼¿ä 4. ÇູȦ¸ó, ¼¼·ÎÅä´Ñ, µµÆÄ¹Î, ¾Æµå·¹³¯¸° 5. ÇʼöºñŸ¹Î, Vitamin S 6. ¿ì¸®¸¦ ¹ÌÄ¡°Ô ÇÏ´Â ¸Ô°Å¸® 7. ¸¶À½À» À§·ÎÇØÁÖ´Â À½½Ä 8. ¼½½ÃÇØÁö°í ½ÍÀ¸¸é, ÀÌ°Í ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϼ¼¿ä 9. Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ½Äǰ 10. ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ¹ö¸© 11. ½ºÆ®·¹½º À§ÇèÁö¼ö ¿°¡Áö 12. ³ª»Û ½À°ü 13. ´ÄÁö¾Ê´Â ³úºñ°á 14. ³ú°Ç°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â ä¼Ò 15. ¿îµ¿Àº Àü°øÇʼö 16. ÀüµÎ¿±È°¼º¹ý 17. ¾à°ú Á꽺ÀÇ À߸øµÈ ¸¸³² 18. ¾à°ú À½½ÄÀÌ ¸¸³¯ ¶§ ÁÁ¾Æ 19. ¿µ¾çÁ¦ ¾î±úµ¿¹« 20. À½½ÄÀÇ À߸øµÈ ¸¸³² 21. ¾àÀÇ À߸øµÈ ¸¸³² 22. ¿µ¾çÁ¦ÀÇ À߸øµÈ ¸¸³² [ ±× ¸² ¸ñ Â÷ ] ±×¸² 1. ½Ã ¼± ±×¸² 2. ³·Àº ½Ã¼± ±×¸² 3. Àú »ê, ¾ËÇÁ½º ±×¸² 4. ÃÐºÒ ±×¸² 5. Àåµ¶´ë ±×¸² 6. ¼ö¸¹Àº ±â¿øµé ±×¸² 7. °¡À»ºµ ±×¸² 8. ´©±º°¡ÀÇ µîºÒÀÌ µÇ¾î ±×¸² 9. ¹Îµé·¹²É Çϳª ±×¸² 10. ÇǾ´Â º½³¯ ±×¸² 11. ¾Ö¿ù ¾Õ¹Ù´Ù ±×¸² 12. ¾î´À °Ü¿ï ¹ã ±×¸² 13. ´«²ÉÀå¹Ì ±×¸² 14. ´Ù°Ç ±×¸² 15. ¿©¸§Á¤¿ø ±×¸² 16. µ¿Çà ±×¸² 17. Á¤·ÄµÈ ¼º´çÀÇÀÚµé ±×¸² 18. Ä«Æä ±×¸² 19. ¹Ù´Ù¿¡¼ ÇǾî¿À¸£´Â À̾߱⠱׸² 20. ñÓ [ Ç¥ ¸ñ Â÷ ] Ç¥ 1. ºñ¸¸ °Ë»ç¹æ¹ý Ç¥ 2. Ä¡¸ÅÀÇ ´Ü°èº° Áõ»ó°ú À§Çè¼öÀ§ Ç¥ 3-1. ±Ý¿¬À» µ½´Â »ýȰ½À°ü 5°¡Áö Ç¥ 3-2. ½Ã°£À¸·Î º» ±Ý¿¬ÀÇ °úÇРǥ 3-3. ÇÏ·ç 10ºÐ ±â°üÁö °ÈüÁ¶ Ç¥ 3-4. ´ã¹è È®½ÇÈ÷ ²÷´Â 16°¡Áö ¹æ¹ý Ç¥ 4. ¾È¸éÈ«Á¶ ¿øÀΠǥ 5. »ç»óüÁúº° °Ç°»óÅÂ¿Í À½½Ä Ç¥ 6. ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¹æ¹ý