대전보건대학교 전자책도서관

책소개

40대 인생의 가장 중추적인 시기이다. 가정에서 회사에서 그리고 자신한테도 인생을 돌아다봐야 하는 시기이다. 하지만 대부분 사오정이다 명퇴다 등 삶에 치닫다보면 자칫 자신을 잊고 살아가게 된다. 이때 찾아오는 게 건강 문제이다. 저자는 건강전도사로써 동분서주하던 중 40대의 건강 문제가 생각보다 매우 심각하다는 것을 깨닫고 40대에게 건강을 되찾자고 부르짖고 있다. 저자는 이 책을 통해 “건강은 당신에게 무엇인가를 할 수 있게끔 도전할 수 있는 힘과 원동력을 준다.”고 말한다.

저자소개

수원에서 태어나 경희대 성균관대 대학원에서 비만클리닉을 전공하였다. 그는 운동처방사로 어린이 직장인 중년에 이르기까지 건강한 사람들의 공통적인 생활습관을 분석하여 집필과 강연으로 사람들에게 전하고 있다. 용인외국어고 성신여대에서 4년간 강사로 활동하였으며 줄넘기국가대표선수로 아시아선수권대회 및 세계선수권대회에 출전하였다. 저자는 MBC 생방송 오늘의 아침 SBS 모닝와이드 TV조선 생생정보통 등 건강코너 및 운동법 등으로 출연했으며 파주 국가대표 트레이닝센터 강연 및 문화연구원 사보에 1년간 칼럼을 썼다. 대표적인 저서로는 나도 날씬해질 수 있어 최대리 생존을 위해 다이어트에 돌입하다 등이 있다.

프롤로그
첫번째 생각 : 인생반전(人生反轉)이 필요한 40대
두 번째 생각 : 일상을 행복하게 만들어주는 ‘긍정’
건강의 적! 스트레스
긍정의 힘
시련도 고통도 이겨내는 ‘감사’
암은 ‘마음의 병’
인생반전人生反轉 프로그램 ‘습관’
화병이 터지면 약도 없다
세 번째 생각 : 운동은 우리 몸의 활력소
적당한 신체활동은 건강의 초석이다
근력운동의 탄력성
천천히 걷기를 몸에 선물하자
꾸준한 하체운동이 부상을 막는다
혈관 관리는 건강의 축지법
신체활동량과 허리둘레는 비례한다
네번째 생각 : 40대를 위한 맞춤식 운동처방
고혈압과 운동처방 및 식이요법
내장비만과 운동처방 및 식이요법
뇌졸중(중풍)과 운동처방 및 식이요법
당뇨와 운동처방 및 식이요법
다섯 번째 생각 : 알면 도움이 되는 계절별 운동법
봄에는 어떤 운동이 좋은가?
여름에는 어떤 운동이 좋은가?
가을에는 어떤 운동이 좋은가?
겨울에는 어떤 운동이 좋은가?
여섯 번째 생각 : 이젠, 다이어트에 올인해라
체중감량의 이해
중년 남성과 여성의 신체비밀
비만은 은행! 지방은 현찰! 건강은 마음가짐!
다이어트의 함정
다이어트 변화공식
다이어트는 아름답다
실패하지 않을 수 있는 유일한 길
일곱 번째 생각 : 우리 몸을 지켜주는 식습관
잘 씹는 것이 보약이다
올바른 식생활에 도움이 되는 과일 42)
각종 질병을 막아주는 식품들 43)
각 주

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목차