책소개
코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 상황 을 알려주는 경보음이다.
수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 면역 유지 시스템 이다. 수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다. 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 수면 과 코골이 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다. 잠을 자도 피곤하다면, 상쾌한 아침을 시작하고 싶다면 꼭 봐야 할 책이다. 고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 된다.
저자소개
수면의학 명인 선정(2023)
구강삽입형 기도확장기 바이오 개발자
수면 중 호흡개선을 위한 두경부 테라피 개발자
자연주의 수면의학 전문가
교정 턱관절 전문 치과기공사
자연의학 석사
세계 인명 사전 마르퀴스 후즈 후 2019년 등재
바이오슬립센터 원장
(주)수면과건강 대표이사
학술 활동
수면정신생리학회지(KCI) 논문(2016) 폐쇄성 수면무호흡증의 치료에 사용되는 하악전방이동장치- 바이오 의 안전성과 유효성 검증을 위한 전향적, 다기관, 단일군 및 비열등성 연구
정형스포츠물리학회지 논문(2016) 체형별 기능성 수면베개의 적용이 노인의 경추 관절각도와 경부근육에 미치는 영향 : 증례보고
보건복지부 연구보고서(2013) 코골이와 폐쇄성 수면무호흡증의 치료에 사용되는 수면중 기도확장기 바이오 의 안정성과 유효성 검증 임상시험
석사 학위 논문(2016) MAD(하악전진기구)를 이용한 구강형 기도확장술이 폐쇄성 수면무호흡증과 수면의 질에 미치는 영향
목차
프롤로그 독약을 마시는 소리
part 1 코골이의 실체
01 셀프 도모지
02 진화의 부작용
03 코골이와 바꾼 미모
04 목젖은 억울하다
05 잘못된 이름 코골이
06 살 빼고 오세요?
07 호르몬의 불균형을 만드는 코골이
08 코골이의 종류
part 2 약이 되는 잠 독이 되는 잠
01 각방 부부의 핑계
02 비만이 먼저냐, 코골이가 먼저냐?
03 최악의 잠자리 매너
04 태아가 위험하다, 임산부 코골이
05 갱년기의 설상가상
06 난폭해지고 못생겨지는 아이들
07 성적을 떨어뜨리는 코골이
08 나이 들면 새벽잠이 없어진다?
09 거북목·일자목은 자면서 완성된다
10 독약이 되는 잠
1) 심장도 쉬어야 한다
2) 아닌 밤중에 심장마비
3) 코골이가 당뇨병을 만든다
4) 고혈압을 유발하는 코골이
5) 돌연사를 부르는 코골이
6) 매일 밤 뇌가 위험하다
7) 뇌혈관이 위험하다
8) 저산소성 허혈성 뇌손상 그리고 치매까지도
9) 콩팥·빈뇨·통풍까지도
10) 피로가 누적되면 재앙이 가까이 온다
11) 자는 동안 두통의 싹이 튼다
11 숙면, 누군가에게는 도전이다
part 3 알. 쓸. 코. 잡.
[ 알아두면 쓸 만한 코골이 방지를 위한 잡다한 지식들 ]
01 코골이 방지를 위한 다양한 노력들
1) 옆으로 자면 왜?
2) 스마트 노라
3) 코골이 방지 운동
4) 혀에 콘돔을 끼운다고?
5) 코 세척의 효과
6) 전기 자극요법
7) 성악이나 관악기 배우기
8) 인터넷 코골이 용품의 원리와 효과
02 코골이 방지 베개의 진실
03 30%의 가능성 수술
part 4 코골이, 원인별 공략무기
01 코골이·수면무호흡증 해결을 위하여
02 소료혈을 잡아야 코가 살아난다
03 코로 숨 쉬는 자유, 비밸브를 열다
04 나를 맞출 것인가? 나에게 맞출 것인가?
05 턱과 혀가 가장 큰 문제의 원인이다
part 5 잠, 독약에서 보약으로
사례 1 10년 넘는 각방은 이제 끝!
사례 2 신혼이 돌아왔다!
사례 3 혈압이 정상으로 돌아왔습니다
사례 4 부정맥, 고혈압인데 혈압이 안정되었습니다
사례 5 졸음운전으로 사고 날 뻔한 트럭 운전기사입니다
사례 6 출장도 여행도 걱정 없어요
사례 7 수술도 소용없더니 이제는 새로운 삶
사례 8 코골이는 집안 내력, 유전을 이기다!
사례 9 유서를 써 둘 정도였습니다
사례 10 코 고는 여성분들께
사례 11 가족 사랑을 회복한 고등학생
사례 12 비염과 코막힘 이제는 남의 일
사례 13 비염과 후비루, 코골이, 인후통, 수면무호흡증까지
사례 14 안 해 본 짓이 없다
사례 15 30대 이비인후과 의사
사례 16 40대 내과 의사
사례 17 가정의학과 전문의
part 6 청풍소장 스토리
01 코골이 해결사가 되기까지
에필로그 숨
참고문헌
