책소개
딱딱하고 어려운 건강관리는 버려라! 병원에 가지 않아도 알 수 있는 쉬운 건강관리 처방전~ 직장인들을 위한 내 몸 건강관리 가이드 『내 몸에 스마일』. 수많은 진료와 상담을 바탕으로 병원 갈 시간도 없는 직장인들을 위해서 ‘생활밀착형 처방전’을 제시하는 건강서이다. 자신의 병을 스스로 진단해 볼 수 있도록 ‘질병체크리스트’를 수록하고 실제 사례를 들어서 질병을 설명하고, 그 후 질병을 관리하고 예방하는 방법을 제시한다. 이 책은 총 6장으로 구성되어있다. 1장에서는 잘못된 생활습관에서 오는 병들과 자신의 생활습관을 진단할 수 있는 방법들을 알려준다. 2장은 인간관계가 부르는 병들을 알아보고 치료법을 제시한다. 3장은 어쩔 수 없이 컴퓨터를 많이 사용해야 하는 직장인들이 컴퓨터로부터 오는 질병을 막을 수 있는 법을 전한다. 4장은 점심시간에 생길 수 있는 질병들을 살펴보고 치료법을 알아본다. 5장은 퇴근 후에도 제대로 휴식을 취하지 못하는 직장인들이 자신의 몸을 진단하고 치료할 수 있는 방법을 설명한다. 6장은 성생활에 문제가 생기기 시작되는 이들이 건강한 성생활을 유지할 수 있는 비법을 제시한다. 총 6장에 걸쳐서 직장인들이 공감할 만한 질병과 치료법을 담고 있는 이 건강서는 풍부한 임상경험을 바탕으로 검증된 건강 관리법을 다루고 있다. 그래서 치열한 현대사회를 살아가는 직장인들이 자신의 건강을 돌아보고 관리할 수 있도록 도움을 전한다. ▶ CP TIP ｜ 이 건강서의 장점 스트레스성 폭식과 커피중독, 대인관계에서 오는 스트레스로 생기는 화병, 우울증, 불면증 등 이 책은 직장인이라면 누구나 한번쯤 겪어 봤을 질병에 대해 다루고 있다. 또 아무리 잠을 많이 자도 피곤하고, 피로 때문에 일의 능률이 올라가지 않는 직장인들에게 생기기 쉬운 질병 처방전을 제시한다.
저자소개
광화문에 있는 직장인건강클리닉 & 스트레스질환클리닉 정이안한의원 원장이며, 1동국대학교 한의과대학 외래교수, 월간 한방과 건강 편집자문위원, 서울시 수돗물 아리수 명예홍보대사이다. 1968년 출생으로 동국대 한의과대학을 졸업한 뒤 동국대에서 한의학 석사와 박사를 취득하였고, 동국대부속한방병원에서 (침구과)전문의과정을 수료하였으며, 고려대 경영대학원 Executive MBA에서 경영학석사를 취득하였다. MBC와 SBS TV 특강, KBS의 '행복한 밥상'과 '6시 내고향', MBC의 '심야스페셜'과 '6mm 세상탐험', SBS의 '생방송 투데이', CBS FM '웰빙 다이어리', MBC FM '건강한 아침' 등 다수의 방송에 출연했다. 또한 월간 「Cookand」 women food 시리즈 칼럼, 월간 「KBS건강 365일」 직장인 건강 시리즈 칼럼을 연재하고, 「인」 건강 칼럼니스트로 활동하였으며, 닥터우먼 www.drwomen.co.kr 온라인 상담실과 한국화장품 한방제품 山心 브랜드 한의학 상담실에서 상담을 맡기도 했다. 삼성전자, 현대백화점, 신한은행, 생산성본부, 대한상공회의소, 경영자총협회, CEO 제주썸머포럼, 고려대와 한양대 CEO과정 등'색깔음식 건강법' '직장인 건강관리' 'CEO의 건강관리' '직장인 스트레스 관리' 등을 주제로 강의하였고, 현재 한국경제신문 HiCEO에서 '정이안의 CEO 건강처방전'을 강의하고 있다. 저서로는 『몸에 좋은 색깔음식 50』(고려원북스), 『샐러리맨 구출하기』(고려원북스), 『스트레스 제로 기술』(랜덤하우스코리아) 등이 있다.
목차
종합질병체크리스트 -추천글 -프롤로그 smile 1. 바쁜 직장인의 병은 ‘생활습관’에서 시작된다 -허리 근력을 키워라 (요통) -‘코’가 아니라 ‘몸’이다 (비염) -자가진단은 절대 금물이다 (만성피로증후군) -물을 많이 마셔라 (변비) -뚱보가 되려면 아침을 굶어라 (비만) smile 2. 바쁜 직장인의 병은 ‘인간관계’에서 시작된다 -화는 제대로 푸는 것이 중요하다 (화병) -운동에 미쳐라 (우울증) -억지로 자려고 하지 마라 (불면증) -두통, 수면이 답이다 (스트레스성 두통) -호흡을 가다듬어라(공황장애) smile 3. 바쁜 직장인의 병은 ‘컴퓨터’에서 시작된다 -눈에게도 휴식시간을 줘라 (안구건조증) -가슴을 쫙 펴라 (거북목증후군) -몸짱이 되려면 자세부터 교정하라(척추측만증) - 기지개를 켜라(근막동통증후군) -제대로만 걸어도 디스크는 없다 (허리디스크) smile 4. 바쁜 직장인의 병은 ‘점심시간’에서 시작된다 -즐겁게 식사하면 병이 없다 (만성위장병) -담백한 음식을 먹어라 (과민성대장증후군) -혼자 밥 먹지 마라 (스트레스성 폭식) -커피는 하루에 딱 3잔만 (커피중독) -점심 산책을 즐겨라 (부종) smile 5. 바쁜 직장인의 병은 ‘퇴근 후’ 시작된다 -휴식스케줄을 짜라 (안면신경마비) -매일 1시간씩 운동하라(고지혈증) -술은 절대 금물이다(통풍) -먹고 바로 눕지 마라 (역류성 식도염) -과로는 몸에 독이다 (대상포진) smile 6. 바쁜 직장인의 병은 ‘성생활’에서 시작된다 -서로 솔직하게 이야기하라 (섹스리스) -몸을 먼저 만들어라 (기능성 불임) -담배부터 끊어라 (발기부전) -몸을 따뜻하게 하라 (질염) -오래 서 있지 마라 (습관성유산)
