책소개
감기부터 암까지 모든 질병을 이기는 면역력,
우리 몸속의 면역 시스템과 면역력의 원리를 알아야 건강을 지킬 수 있다!
코로나19 팬데믹 이라는 엄중한 상황에서 우리를 지킬 수 있는 것은 오직 우리 몸의 면역력 을 높이는 것이다. 이에 전나무숲출판사에서는 몸속 최고의 의사, 면역 이야기 시리즈 3권을 기획, 그 어떤 병원균(질병을 일으키는 세균과 바이러스)이 우리를 위협하더라도 우리 스스로 건강을 지킬 수 있는 생활 속 면역 강화법 에 대한 거의 모든 정보를 담았다.
제1권 <면역력의 힘>, 제2권 <면역력을 높이는 생활습관>, 제3권 <면역력을 높이는 식생활>을 함께 읽으면 우리 몸에서 면역력이 어떤 원리로 강해지고 약해지는지, 질병 예방과 치료에 어떤 역할을 하는지, 또 면역 시스템과 면역력의 원리, 장(腸) 건강과 자율신경계, 미토콘드리아의 중요성에 대해 알 수 있다.
시리즈 중에서 제1권 <면역력의 힘>에서는 면역 시스템이 작동해 면역력이 발현되는 원리, 면역력이 붕괴되는 이유, 각종 질병 및 암과 면역력의 관계를 상세하게 밝힘으로써 왜 우리가 면역력을 높이는 생활을 해야 하는지를 설명한다. 면역력을 높이는 생활을 실천하면 몸속 최고의 의사인 면역을 깨우고, 약해진 면역력을 강화해 질병을 이겨내는 몸으로 만들 수 있는 만큼 면역력에 대한 지식을 생활 속에서 실천해 자신과 가족의 건강을 챙길 수 있기를 기대한다.
l 면역학 이론 은 면역학의 대가 아보 도오루(安保 徹)의 이론에 근거해 쉽게 설명했다.
l 어려운 면역학 이론을 텍스트와 일러스트를 통해 한눈에 이해할 수 있도록 구성해 좀 더 쉽게 내용을 이해할 수 있다.
l 면역은 외부의 병원균이 우리 몸속으로 침입하지 못하게 하고, 몸속으로 침입한 병원균을 재빨리 퇴치하고, 몸에 난 상처를 복구하는 인체 시스템이다. 면역 시스템에 의해 면역력이 발현된다.
l 면역 시스템은 외부 병원균의 크기에 맞춰 대응하고(선천면역반응), 1차 방어가 이루어지지 않으면 2차 방어(후천면역반응)까지 할 수 있도록 설계되어 있다.
l 장(腸)은 면역력이 생성되는 핵심 기관이다. 장내 세균의 균형이 면역력을 좌우한다.
l 자율신경계(교감신경과 부교감신경)가 조화를 이뤄야 면역력이 유지된다. 만약 자율신경계의 조화가 깨지면 면역력도 동시에 붕괴되고, 심지어 자기 몸을 공격하는 자가면역질환에 걸릴 수 있다.
l 면역력이 약화되면 알레르기 질환은 물론 우울증, 치매, 심지어 암에 걸릴 수 있다.
l 질병에 걸리면 약물을 처방받고 암에 걸리면 3대 암 치료법이 권장되지만, 근본적인 치유력을 발휘하는 건 면역력뿐이다. 그러니 건강을 지키며 행복하게 살고 싶다면 이제라도 면역력을 높이는 생활을 해야 한다.
저자소개
전나무숲(편저)
도서출판 전나무숲은 20여 년간 건강·의학 전문 서적을 출판해온 전문가 집단이다. 어렵고 난해한 의학 정보를 이해하기 쉬운 대중서로 만드는 것은 물론, 해외에서 검증된 의학서들을 국내 상황에 맞게 편집, 출간함으로써 국민의 건강 증진에 일조하고 있다. 지금도 의사, 한의사, 건강 전문가들과의 네트워크를 통해 콘텐츠의 질적 수준을 높이고 있으며, 앞으로도 건강·의학 분야의 검증된 최신 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 메신저의 길을 꾸준히 걸어갈 것이다.
목차
프롤로그 _ 질병으로부터의 자유, 가장 강력한 대책은 면역력이다
PART 1 _ 면역력의 원리와 면역 시스템
면역력을 만드는 우리 몸의 시스템
병원균의 침입과 활성화를 막는 면역 시스템
우리 몸의 파수꾼, 백혈구
두 가지 면역 시스템
ll 몸속 면역 시스템
ll 과립구가 하는 일
ll 대식세포와 림프구가 하는 일
면역력의 비밀, 미토콘드리아
미토콘드리아의 탄생
세포 속 에너지 발전소
미토콘드리아가 무섭게 돌변하는 순간
건강한 미토콘드리아의 조건
ll 세포 속 에너지 발전소 미토콘드리아
선천면역과 후천면역의 역할
1차 방어선, 선천면역반응
2차 방어선, 후천면역반응
ll 선천면역반응과 후천면역반응
면역력에서 장 건강이 중요한 이유
면역력은 곧 장내 세균의 균형
장 건강 지수(GQ)로 장 상태 체크하기
장 건강은 행복한 인생을 위한 필수품
ll 장 건강과 면역력의 관계
PART 2 _ 면역 시스템이 붕괴되는 이유
자율신경계의 부조화와 면역력의 붕괴
교감신경과 부교감신경의 조화
교감신경 또는 부교감신경이 우세할 때 생기는 질병들
교감신경과 부교감신경의 조화가 깨지는 이유
ll 교감신경과 부교감신경이 하는 일
ll 나는 교감신경이 우세할까? 부교감신경이 우세할까?
면역세포의 엇나간 공격, 자가면역질환
자가면역질환의 원인들
고통을 수반하는 자가면역질환들
약물 치료와 습관 개선으로 증상 호전
면역력 관리가 최선의 예방법
ll 내 몸을 내가 공격하는 자가면역질환
알레르기 질환은 면역력 약화 현상
자율신경계의 부조화로 발생
반복적인 약물 남용으로 발생
꾸준한 운동과 습관 개선이 필수
우울증·치매도 면역력 문제
체내 염증이 만드는 우울증
두뇌 면역세포의 변화로 치매 유발
ll 심리 상태와 자율신경계의 관계
면역력을 높이는 성격, 면역력을 낮추는 성격
언제 어디서든 성실한 성격
어떤 상황이든 협조적인 성격
화가 많은 성격
무기력한 성격
혼자 있기를 좋아하는 성격
움직이는 걸 싫어하는 성격
순간적으로 화를 내지만 잘 푸는 성격
ll 성격이 면역력에 미치는 영향
면역력을 체크하는 8가지 기준
체온의 평균치를 유지하는가?
호흡이 편안한가?
요즘 기분은 어떤가?
안색은 어떤가? 혀에 설태가 끼었는가?
식욕은 괜찮은가?
충분히 잘 자는가?
배변은 잘하는가?
자세는 바른가?
ll 내 몸의 면역력 체크하기
PART 3 _ 면역력을 높이면 암도 두렵지 않다
암환자가 늘어나는 진짜 이유
ll 암환자가 늘어나는 진짜 이유
3대 암 치료법의 최악의 결과
암세포를 죽이려다 정상 세포까지 죽이는 3대 암 치료법
무시하지 못할 3대 암 치료법의 부작용
항암 이라는 긍정적인 이미지
ll 3대 암 치료법은 얻는 것보다 잃는 것이 더 많다
암 수술 결정 전 고려해야 할 것들
80세가 넘었다면 차라리 면역력 강화에 신경 쓰기
암 수술의 성공률을 높이는 수술 전 운동
수술 후 재활 운동도 필수
ll 만약 암 진단을 받는다면
암과 멀어지는 면역력 강화법 7가지
과로하지 않기
걱정과 불안은 빨리 떨쳐내기
마음 편해지는 취미활동 즐기기
균형 잡힌 영양 섭취하기
잠을 충분히 자기
몸을 많이 움직여 운동하기
신뢰하는 사람들과 교제하기
ll 면역력 강화법 7가지
