상세정보
지긋지긋한 뱃살 날려주는 슈가디톡스 다이어트
- 저자
- 전세화
- 출판사
- 책읽는여우
- 출판일
- 2021-12-28
- 등록일
- 2022-05-19
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 14 Bytes
- 공급사
- 웅진OPMS
- 지원기기
-
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책소개
<지긋지긋한 뱃살 날려주는 슈가디톡스 다이어트>는 과학적으로 검증된 다이어트 이론과 저자 본인의 실제 체험을 바탕으로 영원히 뱃살 고민 없이 살 수 있도록 의지력 1도 없는 사람도 실천할 수 있는 슈가 디톡스법과 설탕 없는 간식 레시피를 소개합니다.
저자소개
사탕과 초콜릿, 과자 그리고 달달한 음료를 하루 종일 입에 달고 사는 설탕중독자였으며, 우연히 알게 된 슈가 디톡스 다이어트를 실천해 지긋지긋한 뱃살고민에서 해방된 실제 경험자입니다. 또, 책읽는여우 출판사와 더불어 자연식품 쇼핑몰 파머스박스를 함께 운영하고 있습니다.
목차
[1부] 뱃살 다이어트가 실패했던 이유……………………………………..…..6
- 모든 것은 설탕 때문이었다……………………………………………..…6
- 다이어트를 해도 뱃살이 그대로인 이유……………………………….9
- 운동으로 뱃살을 태울 수 있다는 미신……………………………….12
- ‘뱃살의 적’ 설탕의 달콤살벌한 실체………………………………….15
- 다이어트 콜라는 왜 다이어트 음료가 아닐까?............................19
- 가공식품에 첨가되는 (속기 쉬운) 설탕의 다양한 이름들……...24
- 설탕중독 자가진단………………………………………………………….25
- 달콤한 음식이 모두 나쁜 것은 아니다…천연당은 무죄!............26
- 설탕 범벅 간식 줄이는 꿀팁…………………………………………….29
- 즐겨 먹는 간식 속에 숨어 있는 당 함유량…………………………37
- 닥터 하이먼이 제안하는 ‘10일 간의 슈가 디톡스’……………….39
- 의지력1도 없는 사람도 해낼 수 있는 15가지 슈가디톡스 비법……………………………………………………………………………………44
- 슈가디톡스 음식 가이드 (먹어야 할 음식vs피해야 할 음식)….49
- 할리우드 스타들은 왜 슈가 디톡스에 빠졌을까?........................51
[부록] 50가지 설탕 없는 간식 레시피………………………………………..56
파인애플 나이스 크림……………………………………………………………………………...57
아보카도 아이스크림……………………………………………………………………………….58
레몬 소르베……………………………………………………………………………………………59
수박 젤라또……………………………………………………………………………………………60
바나나 아이스크림…………………………………………………………………………………..61
바닐라 아이스크림…………………………………………………………………………………..62
멜론 막대아이스크림(홈메이드 메로나)………………………………………………………63
망고 소르베……………………………………………………………………………………………64
블루베리&레몬 막대아이스크림…………………………………………………………………65
홍시 샤베트……………………………………………………………………………………………66
디톡스 워터 ①레몬&오이………………………………………………………………………..67
디톡스 워터 ②레몬&오이&민트………………………………………………………………..68
디톡스 워터 ③레몬&생강&민트………………………………………………………………..69
디톡스 워터 ④애플 시나몬………………………………………………………………………70
디톡스 워터 ⑤레몬&라임&오렌지 워터……………………………………………………..71
디톡스 워터 ⑥블랙베리 워터……………………………………………………………………72
칵테일 ①상그리아…………………………………………………………………………………..73
칵테일 ②파인애플 모히또………………………………………………………………………..74
칵테일 ③오이 마가리타…………………………………………………………………………..75
커피 바나나 스무디…………………………………………………………………………………76
바닐라 아몬드 커피…………………………………………………………………………………77
달고나 커피……………………………………………………………………………………………78
딸기 레몬 아이스티…………………………………………………………………………………79
레모네이드……………………………………………………………………………………………..80
망고 슬러시……………………………………………………………………………………………81
유산균 캡슐로 만든 플레인 요거트…………………………………………………………...82
블루베리 프로즌 요거트…………………………………………………………………………..83
요거트 보울……………………………………………………………………………………………84
그릭 요거트……………………………………………………………………………………………85
바나나 브레드………………………………………………………………………………………...86
당근 케이크……………………………………………………………………………………………87
당근&호두 쿠키……………………………………………………………………………………...88
애플&시나몬 쿠키…………………………………………………………………………………..89
호박(주키니)&다크초콜릿 브라우니……………………………………………………………90
호박(펌킨) 푸딩………………………………………………………………………………………91
볶은 병아리콩………………………………………………………………………………………...92
연근칩…………………………………………………………………………………………………..93
가바 누룽지 칩……………………………………………………………………………………….94
팝콘………………………………………………………………………………………………………95
아몬드 강정……………………………………………………………………………………………96
후무스…………………………………………………………………………………………………...97
피넛버터………………………………………………………………………………………………..98
생강엿…………………………………………………………………………………………………..99
흰강낭콩 샐러드……………………………………………………………………………………100
애플 샐러리 샐러드……………………………………………………………………………….101
퀴노아 병아리콩 샐러드…………………………………………………………………………102
미역초 샐러드………………………………………………………………………………………103
사과와 슈가프리 피넛버터………………………………………………………………………104
뮤즐리…………………………………………………………………………………………………105
멸치튀김………………………………………………………………………………………………106"
