»ó¼¼Á¤º¸
½ºÆ®·¹½º ¾ø¾Ö´Â 10ºÐ ¿îµ¿
- ÀúÀÚ
- ¿¡¸®Ä« ºê·¼¸®
- ÃâÆÇ»ç
- ´ë±³º£ÅÚ½º¸¸
- ÃâÆÇÀÏ
- 2005-03-15
- µî·ÏÀÏ
- 2015-06-29
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 8MB
- °ø±Þ»ç
- ¿õÁøOPMS
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
½ºÆ®·¹½º ¾ø¾Ö´Â 10ºÐ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ã¥. ¸¶À½À» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â 10ºÐ ¸í»ó, Ã¥»ó¿¡¼µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¿ä°¡, ±äÀå ÇØ¼Ò¿Í ±ÕÇü ÀâÈù »ýȰ¹ý µî ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ³¯¸¶´Ù ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£´ÜÇÏÁö¸¸ ½É½Å¿¡ Ȱ·ÂÀ» ºÒ¾î³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ±âº» »ó½Ä°ú ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¿ÏÈ ¿øÄ¢À» ´Ù·ç°í ½É½ÅÀ» Â÷ºÐÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µå´Â 10ºÐ ¿îµ¿°ú È¿°ú°¡ ºü¸¥ ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¹ý, ±ÞÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý, ½ºÆ®·¹½º Á¾·ù¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½Ã۱â À§ÇÑ ±ÔÄ¢ µîÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¸ðµç µ¿ÀÛµéÀ» ÇϳªÀÇ Æ÷½ºÅÍ¿¡ ±¸¼ºÇÏ¿© ÆíÇÑ °÷¿¡ ºÙ¿©³õ°í ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
10´ë ¼Ò³à ½ÃÀýºÎÅÍ ¿ä°¡¿Í ¸í»ó¿¡ ½ÉÃëÇÏ¿´°í °Ç°°ú ¿µ¼ºÀ» ´Ù·é Àü¹® µµ¼ÀÇ ÆíÁýÀÚ¹®ÀÇ¿øÀ¸·Î Ȱµ¿Çϸç, °Ç°°ü·Ã Àú¼¿Í Ä®·³À» ÁýÇÊÇϰí ÀÖ´Ù. Àú¼·Î´Â¡¸10³â ´õ Àþ¾îÁö´Â 10ºÐ ¿îµ¿¡¹°ú, ¸í»ó ±â¼ú ¹× ÀåÁ¡À» ¼Ò°³ÇÑ ½Ç¿ë ¾È³»¼ÀΡ¸¸í»ó Meditation¡¹ÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
¸Ó¸®¸»
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý
1. ½ºÆ®·¹½º ÀÌÇØÇϱâ
1. ½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀϱî
2. ½Î¿ï °ÍÀΰ¡, µµ¸ÁÄ¥ °ÍÀΰ¡
3. ´ç½ÅÀº ¾î¶² À¯ÇüÀΰ¡?
4. ½ºÆ®·¹½º °æ°í ½ÅÈ£
2. ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹Çϱâ
1. ±ÕÇü ÀâÈù »îÀ» »ì¾Æ¶ó
¸ö / ½Ä½À°ü°ú ½ºÆ®·¹½º / ¿Ïº®ÇÑ ÀÚ¼¼´Â ÃÖ°íÀÇ ¼±¹° / ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¶ó / ¼÷¸éÀº À§´ëÇÑ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯¹ý
2. ¸¶À½°ú Á¤½Å
õÁøÇÑ ¾ÆÀÌó·³ È£ÈíÇ϶ó / ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸í»óÇ϶ó / ¸í»ó ÀÚ¼¼ / ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ý°¢Ç϶ó / Àڱ⠾Ͻø¦ ÀÌ¿ëÇ϶ó
3. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò 10ºÐ Àü·«
1. »óÄèÇÏ°Ô ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇ϶ó!
È£Èí ÀÎ½Ä ¸í»ó / ÅÂ¾ç ¿îµ¿ / ¿å½Ç¿¡¼ ÇÏ´Â ±ÁÈ÷±â ¿îµ¿ / ¼öÄ¡¿ä¹ýÀÇ ³î¶ó¿î Èû / ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ Ç϶ó
2. Á÷Àå¿¡¼ÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇ϶ó
¾ÉÀº ÀÚ¼¼ ±³Á¤ / ´«ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ / ÀϹú·¹¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿
3. ÀڽŸ¸ÀÇ ½Ã°£À» °¡Á®¶ó
Á¡½É½Ã°£¿¡ ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¶ó / À½¾Ç°ú Ãã / Ãë¹Ì¸¦ °¡Á®¶ó / ½ºÆ®·¹½º Àϱ⸦ ½á¶ó / ÁÖº¯À» Á¤µ·Ç϶ó / ±íÀº ±äÀå À̿Ϲý
4. Ä¡·á ¿îµ¿ 10ºÐ
´«ÀÇ ±äÀå / µÎÅë, »»»»ÇÑ ¸ñ°ú ¾î±ú / ¿äÅë
5. ºü¸¥ Ä¡·á¹ý
½ÉÈ£ÈíÀ» Ç϶ó / ¼ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼ ±³Á¤ / Çâ±â·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³¯·Á¹ö·Á¶ó / ¹Ì¼Ò Áþ°í, Å©°Ô ¿ô°í, ¼Ò¸® Áö¸£±â / ºü¸¥ ±äÀå À̿Ϲý 1 / ºü¸¥ ±äÀå À̿Ϲý 2
6. ÀÏ¿¡¼ ¹þ¾î³ª¶ó
ÇϷ縦 °èȹÇ϶ó / ¹æÇâ ¸ñ¿åÀ¸·Î ÇǷθ¦ Ç®¾î¶ó / ½ÉÈ£ÈíÀ» Ç϶ó / ¸¸Æ®¶ó ¸í»ó
7. ¼¼È÷ ±äÀåÀ» ÇØ¼ÒÇ϶ó
ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿ / ¿ÏÀü È£Èí / ºñ° È£Èí / ½Ã°¢ ¸í»ó
8. ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ 20°¡Áö ±ÔÄ¢
°¨»çÀÇ ¸»