책소개
중요한 건 아이의 행동에 반응하는 부모의 균형 잡힌 태도다!
단순 육아의 대가 킴 존 페인의 부모 감정 솔루션
후회와 자책 없이 내면이 단단한 아이로 기르는 법
어린아이부터 10대 청소년에 이르기까지, 육아의 과정에서 아이들은 수시로 부모를 자극하고 한계로 몰아간다. 그때마다 부모들은 마음에도 없는 말과 행동으로 아이와 자기 자신에게 상처를 준다. 어떻게 하면 매일 밤 후회와 죄책감에 사로잡히지 않으면서 아이를 기를 수 있을까? 어떻게 하면 최악의 상황에서도 화를 내지 않고 균형 잡힌 감정 상태로 아이에게 사랑과 신뢰를 보여 줄 수 있을까?
이 책에서 자녀교육 전문가이자 ‘단순 육아(Simplicity Parenting)’의 대가 킴 존 페인은 무엇이 매일의 삶에서 부모를 폭발하게 만드는지, 왜 아이들이 도전적이고 도발적인 말과 행동을 하는지 그 이유를 설명한다. 그리고 부모가 어떤 상황에서든 차분함과 다정함을 유지할 수 있는 비결로 ‘연민 어린 대응 연습(Compassionate Response Practice)’을 제안한다. 이 연습을 통해 아이의 진짜 의도를 파악하고 그들을 더 깊이 이해하고 받아들일 때 가족의 삶이 어떻게 달라질 수 있는지, 아이와의 관계가 얼마나 긍정적인 방향으로 흘러가는지를 보여 준다.
여타 육아서와 달리 이 책은 자녀 교육법이나 훈육법이 아닌 부모의 태도(감정적 대응) 변화에 초점이 맞춰져 있다. 그것은 모든 양육의 출발점이자 끝이 바로 ‘부모’이기 때문이다. 부모가 스스로의 감정을 잘 다스리고, 자신의 부족함과 실수를 인정하는 동시에 매 순간 최선을 다하고 있음을 인식할 때 비로소 후회와 자책 없이 사랑으로 아이를 기를 수 있다. 그러면 아이들이 먼저 부모의 변화를 알아채고 스스로 부모를 통해 배우며 자란다.
저자소개
킴 존 페인(Kim John Payne)
교육학 석사인 킴 존 페인은 지난 30년간 미국과 영국의 230군데가 넘는 사립학교와 공립학교에서 전문 상담가이자 교육가로 활동해 왔으며 남아프리카, 헝가리, 이스라엘, 러시아, 스위스, 독일, 아일랜드, 캐나다, 호주, 영국, 태국, 중국 등에 있는 각종 교육 연합에 자문을 제공해온 세계 최고의 교육 전문가 중 한 명이다.
페인은 또한 북미와 영국의 발도르프 교육 운동에도 광범위하게 참여했으며 뉴잉글랜드 안티오치 대학에서 ‘공동 상담 프로그램(Collaborative Counseling Program)’ 감독관을 맡아 세계 각국에서 많은 육아 코치 및 그룹 지도자를 양성했다. 그는 ‘사회적 지속가능성을 위한 센터(Center for Social Sustainability)’의 설립 위원이기도 한데, 이 기구는 학교에서 어려움을 겪는 아이들에게 사회적, 감정적, 행동적 지원을 제공하는 프로그램으로 수천 명의 교사, 학부모, 학생을 훈련시키고 있다.
특히, 페인은 난민촌의 아이들과 선진국의 아이들이 똑같이 뭔가에 집중하지 못하는 어려움을 겪고 있다는 점을 발견하고 이에 대한 해결책으로 단순 육아(Simplicity Parenting)법을 직접 개발하여 오랜 기간에 걸쳐 발전시켜 왔다. 2009년부터 언론의 관심을 받으며 대중화된 단순 육아는 그 효과를 체험한 이들이 늘어나면서 전 세계적으로 1,000명이 넘는 전문가가 탄생했고 이제 하나의 운동(movement)로 발전하여 번져나가고 있다.
페인의 저서로는 『아이가 최악일 때 최고의 부모가 되라(Being at Your Best When Your Kids Are at Their Worst), 『아이들이 즐기는 게임(The Games Children Play), 『훈육의 정신(The Soul of Discipline)』이 있고, 『어린이 스포츠(Whole Child Sport)』, 『어린이 및 청소년 스포츠 탐색하는 법(How to Navigate Child & Youth Sports)』, 『최악으로 구는 아이에게 최고의 대우를(Being At Your Best When Your Kids Are At Their Worst)』등을 공동 집필했다.
목차
추천의 글
들어가며
나는 화내는 엄마 밑에서 자랐다 : 감정이 격앙되는 그 순간을 잡아라 : 어색한 침묵을 방치하지 마라 : 삶이 우리를 압도할 때 극단적인 감정에서 벗어나는 법 : 아이가 잘하지 못할 때 어떻게 대응해야 할까 : 반드시 피해야 할 전형적인 육아 전략 : 화는 연약함의 다른 말
1부 - 문제: 무엇이 우리를 이상적인 모습에서 멀어지게 만들까?
매듭 게임의 원칙
노하우01 꼬인 감정 풀기: 단계1 발코니에 서기 / 단계2 공간 만들기
감정을 자극하는 사소하고 습관적인 버릇들
노하우02 말하기보다 먼저 듣기
노하우03 감정의 조기 경보 시스템 구축하기
의도하지 않은 결과를 낳는 무의식적 행동들
해소되지 않은 감정은 아이들이 먼저 눈치챈다 : 남겨진 감정은 언제가 폭발한다 : 늘 화목해야 한다는 강박에서 벗어나라 : 과거의 습관이 현재를 왜곡한다
시대별로 바뀌어 온 육아 트렌드와 부모의 맹신
시대별 육아 트렌드: 맹목적인 복종의 시대 1960년대 이전 / 과도기 1946년~1969년 / 자유분방함의 시대 1970년대 / 보상과 처벌의 시대 1980년대 / 관리자가 된 부모 1990년대 / 칭찬으로 키우기 2000년~현재 / 설명으로 순종시키기 2005년~현재 노하우04 과거에 매몰되지 않기
시도 때도 없이 부모를 자극하는 아이들
자기 행동을 정당화하려 하지 마라 : 방어적인 태도는 아이를 불안하게 만든다 : 아이의 도전적인 말과 행동은 불안하다는 신호다 : 아이들은 언제 부모에게 신호를 보낼까 노하우05 호기심으로 다가가기 노하우06 부드럽게 대하기
점점 자기 자신을 잃어가는 부모들
감사해하지 않는 아이는 부모가 만든다 노하우 07 일상적인 감사 연습 : 일과 육아의 이중고에 시달리는 부모 노하우08 고단한 육아에서 벗어나는 단순한 일상 루틴 4가지 : 아이들에게 반드시 필요한 4가지 연결: 자연과의 연결 / 친구와의 연결 / 가족과의 연결 / 자기와의 연결 : 아이의 마음을 충전시키는 내면의 베이스캠프 만들어 주기 : 특권의식이 아이의 독립성을 가로막는다
아이의 미래에 대한 너무 많은 걱정들
노하우09 지금 여기에 현존하기 : 아이의 미래를 위해 지금 당장 무엇을 할 수 있을까 진북과 자북, 두 가지 도덕적 나침반 / 어느 쪽을 따를 것인가 노하우10 비판 없이 가족의 가치 말하기 : 단단한 나무는 천천히 자란다 : 이력서상의 덕목 vs. 추도사적 덕목
2부 - 열쇠: 어떻게 우리는 최고의 부모가 될 수 있을까? ‘연민 어린 대응’ 연습
자기 내면의 모습 시각화하기
흐름 상태의 4단계: 단계1 몸 상태 / 단계2 에너지 상태 / 단계3 상관적 상태 / 단계4 본질적 상태 : 열병 상태의 4단계: 단계1 몸 상태 / 단계2 에너지 상태 / 단계3 상관적 상태 / 단계4 본질적 상태 : 결론
받아들임 - 감정적 들숨
아픈 아이를 보살피듯 감정 끌어안기 : 거리를 두고 지켜본다는 말의 함정 : 노세보 효과, 잘못된 믿음의 위험성 : 의식적으로 선택하기 : 자존감과 자신감을 회복하는 법 : 감정을 위한 공간 만들기
내려놓음 - 감정적 날숨
오늘의 ‘승리’ 나누기 : 우리는 모두 신의 자녀이다 : 소중한 추억 내려놓기 : 자신에게 너그러워지기 : 아름다운 육아의 순간 기록하기 : 감정의 균형 유지하기
연민 어린 대응 연습 1: 시각화하기
단계1 시간과 장소 정하기 : 단계2 마음속으로 준비하기 : 단계3 흐름 상태 시각화하기 당신의 몸 / 당신의 에너지 / 당신의 감정 / 당신의 자아 감각 : 단계4 열병 상태 시각화하기 당신의 몸 / 당신의 에너지 / 당신의 감정 / 당신의 자아 감각 : 단계5 온전한 나 바라보기
연민 어린 대응 연습 2: 정신적 호흡
단계1 퍼뜨리기 : 단계2 통합하기 : 단계3 퍼뜨리고 통합하기 : 단계4 통일하기 : 단계5 마무리
아이를 위한 연민 어린 대응 연습
시작하기 전에 : 단계1 시간과 장소 정하기 : 단계2 마음속으로 준비하기 아이 선택하기 / 징표와 글귀 활용하기 : 단계3 흐름 상태 시각화하기 아이의 몸 / 아이의 에너지 / 아이의 감정 / 아이의 자아 감각 : 단계4 열병 상태 시각화하기 아이의 몸 / 아이의 에너지 / 아이의 감정 / 아이의 자아 감각 : 단계5 온전한 아이 바라보기 : 정신적 호흡 연습 : 단계1 퍼뜨리기 : 단계2 통합하기 : 단계3 퍼뜨리고 통합하기 : 단계4 통일하기 : 단계5 마무리 : 이미지 공유하기 : 교육자와 돌봄 전문가를 위한 조언
3부 - 변화: 우리가 균형 잡힌 상태일 때 삶이 어떻게 달라질까?
자기 자신, 아이, 가족과 연결된다
몸이 보내는 신호를 감지한다 : 몸짓과 표정이 부드러워진다 : 극단적인 태도에서 벗어난다 : 감정의 근육 기억이 발달한다 : 매 순간을 연결의 기회로 삼는다 : 감정과 표현이 일치한다 : 선한 감정을 위한 공간을 만든다 : 내면의 목소리로 말한다 : 효율적이고 지속 가능한 습관이 생긴다
알아차리고 현존하는 힘이 커진다
양육의 기쁨과 고통이 영적인 경험이 된다 : 평범한 일상에 신성함을 부여한다 : 감정을 정확히 직시한다 : 아이의 속마음을 이해한다 : 부모의 통제력을 아이가 보고 배운다 : 아이와의 유대감을 회복한다
‘아이’에서 ‘가치’로 육아 중심이 바뀐다
가족의 가치가 아이 성품의 밑거름이 된다 : 행동으로 가치를 구현한다 : 다른 사람의 생각에 휘둘리지 않는다 : 아이가 설 자리를 명확하게 알려 준다: 흔들림 없이 가족의 가치를 지켜 나간다: 아이에게 한계를 정해 준다
언제든 틀어진 관계를 바로잡을 수 있다
현실을 받아들이고 관계 회복을 위해 노력한다 : 실수와 실패를 두려워하지 않는다 : 심각해지기 전에 상황을 바로잡는다 : 잘못을 인정하고 아이에게 본보기를 보인다 : 마음의 평정을 되찾는다 : 공감의 신경 체계를 활성화한다 : 통제할 수 있는 것과 없는 것을 정확히 인식한다 : 분노의 감정이 온 집안 퍼지지 않게 한다 : 자기 자신을 용서할 줄 안다
책을 마치며
부록 연민 어린 대응 연습에 도움이 되는 글귀들
