대전보건대학교 전자책도서관

책소개

몸 잘 쓰는 아저씨의 뼈 때리는 인생 직설 30
“끝까지 매달리면 인생이 바뀐다!”
★ 50대 필수 운동 8가지 유튜브 영상 QR 코드 수록
★ 국내 유일 이도 포탈 메소드 무브먼트 전문가
운동을 시작하기가 너무 힘들다 이런 고민으로 망설이고 있다면 더 늦기 전에 이 책을 만난 것은 행운이
다. 운동하고 싶지만 누워만 있는 사람이라면 호통을 맞을 것이고, 운동할 의지가 없다면 뼈아픈 조언을
듣게 될 것이다. 또한 운동할 시간이 없다는 변명은 통하지 않을 것이다.
신간 《나이들수록 매달려야 하는 것들》은 50대 아저씨가 10년 동안 빡세게 운동하며 깨달은 지혜를 담
은 책이다. 건강한 20대의 신체보다 훨씬 뛰어난 능력을 자랑하는 김희재 저자에게 많은 사람들이 어떻게
그렇게 어려운 동작을 할 수 있는지, 훌륭한 몸매를 만들 수 있는지 묻는다. 저자의 대답은 단순하다.
“건강해지는 비결 따위는 없다. 꾸준함이 핵심이다. 운동을 처음 하러 가면 모든 게 낯설고 힘들다. 시작
은 언제나 힘들지만, 그 시작이 당신을 강하게 만든다.”
인생을 살아가면서 내려놓기 , 붙잡기 , 중심 잡기 를 잘해야 한다고 강조하는 저자는 “운동으로 몸의 근
육을 키우듯, 도전으로 마음의 근육을 키워라”고 말하며 항상 새로운 시도를 독려한다. 마흔을 넘기면서
신체 활동이 저하되고 의욕이 꺾였거나 오십이 넘었다고 게을러지고 있는 사람은 물론이고 잡생각 없이
건강해지고 싶은 20대, 30대라면 꼭 읽어야 하는 책이다.

저자소개

40대 중반에 잘 다니던 회사를 박차고 나와 건강한 삶을 전파하는 사람.
잘 움직이는 신체 를 만드는 데 전념을 다하고 있는 무브먼트 코리아 지도자이자 대표.
유년시절에는 국방무관이던 아버지를 따라 콩고민주공화국과 모로코에 있는 외국인 학교에서 교육
을 받았으며, 미국 미주리 유년사관학교에서도 생활했다.
서강대학교 경영학과를 졸업하고 대기업 입사 후 평범한 직장생활을 하다가 돌연 퇴사를 하고, 사업
에 도전했으나 크게 실패했다. 그 후 독일계 글로벌 물류회사에 입사해 국내외 지점을 오가며 경험
을 쌓아 한국 법인 최연소 영업총괄 임원이 되기도 했다.
신체단련에 대한 관심은 무브먼트(Movement) 수련의 창시자 이도 포탈(Ido Portal, UFC 코너 맥그리
거의 움직임 코치)을 찾아 이스라엘까지 가게 되는 여정에서 시작했다. 10년 동안의 무브먼트 수련
을 통해 얻게 된 경험과 지식을 전파하고자, 무브먼트 코리아에서 정규 수업과 여러 교육 과정을 운
영했다.
현재는 SNS를 통해 건강한 삶에 대한 지혜를 전파하는 데 집중하고 있으며, 모로코와 페루를 한국
과 연결하는 HK Strategies와 전 세계 아동을 돕는 국제구호단체 마이프로젝트글로벌을 설립해 운영
하고 있다.
인스타그램
https://www.instagram.com/hijae.kim/

Step 1. 놓아주기_ 내려놓아야 잡을 수 있는 것들
1. 나는 외국계 기업 임원이었다_ 과거 내려놓기
2. 털어낼 것은 먼지가 아니다_ 긴장 내려놓기
exercise 몸 털기
3. 나이만큼 도전이 늘었는가_ 나이 핑계 내려놓기
4. 인생에서 필요한 용기_ 관계 내려놓기
5. 우리는 살면서 장애물을 만난다_ 장애물 내려놓기
6. 지천명은 나를 책임지는 나이다_ 숫자 내려놓기
7. 욱하는 감정은 10분이면 사그라든다_ 기분 내려놓기
8. 타인의 시선을 극복하는 법_ 눈치 내려놓기
9. 50대, 이제부터 시작이다_ 후회 내려놓기
10. 나이가 들수록 잘 놓아야 한다_ 집착 내려놓기
exercise 저글링 하기
11. 짧은 인생이다_ 복수 내려놓기
12. 주변을 정리하면 인생이 바뀐다_ 주변 내려놓기
13. 시작은 반이 아니라 전부다_ 완벽주의 내려놓기
14. 썩은 것을 버려야 좋은 것이 살아남는다_ 나쁜 습관 내려놓기
15. 험담은 달콤한 독이다_ 부정적인 말 내려놓기
Step 2. 붙잡기_ 매달려야 힘이 되는 것들
16. 나이가 들수록 매달려야 하는 것_ 인생 붙잡기
exercise 철봉 매달리기
17. 슬럼프를 극복하는 방법_ 현재 붙잡기
18. 당당하게 나이들고 싶다면 하체 힘을_ 행복 붙잡기
19. 시들시들한 인생은 이제 그만_ 변화 붙잡기
exercise 대각선 스트레칭
20. 나는 이제 50대 중반이 되었다_ 도전 붙잡기
21. 나는 시한부 인생을 산다_ 소중한 순간 붙잡기
22. 처음부터 쉬운 것도 끝까지 어려운 것도 없다_ 열매 붙잡기
exercise 스트렝스
23. 스쿼트를 꼭 하자_ 하체 힘 붙잡기
exercise 스쿼트
Step 3. 중심 잡기_ 흔들리며 제자리를 찾는 것들
24. 무엇을 먹어야 건강하게 살 수 있는가?_ 음식으로 중심 잡기
25. 어깨가 불편하면 움직이지 않게 된다_ 불편함과 익숙함의 중심 잡기
exercise 팔 돌리기
26. 강하지만 부드러워야 한다_ 강함과 부드러움 중심 잡기
27. 소문에 흔들리지 말자_ 말 속에서 중심 잡기
28. 사람은 고쳐 쓰는 게 아니다_ 관계 속에서 중심 잡기
29. 50대가 되기 전에는 몰랐던 것_ 욕구와 현실 사이 중심 잡기
30. 나이가 들어갈수록 해야 할 것_ 잡음 속 중심 잡기
exercise 눈 감고 한 다리 서기

책소개

저자소개

목차