책소개
건강하고 행복한 무병장수 시대를 열기 위한 여섯 가지 요법 이야기. 저자가 말하는 건강법은 단순하지만, 건강을 지키기 위한 기본이자 핵심이다. 몸과 마음 살피기, 몸과 마음 다스리기, 몸과 마음 길들이기, 몸과 마음 다이어트하기, 행복 길들이기, 삶의 뿌리부터 바꾸기 등을 통해 내 건강을 지키고 삶의 변화까지 이끌 수 있도록 도와준다.
저자소개
지은이 / 성낙봉
보건학 박사(대전대학교 대학원)
건강증진협동조합 대표
한국요가연수원 평택수련원 원장
대전대학교 보건의료대학원 외래교수
건강증진연구소 대표
대한산업안전협회 근골격계(요통) 강사
보건학 석사(대전대학교 보건의료 대학원)
원광디지털대학교 요가명상학과 졸업
인도 바나라스 힌두대학 요가지도자 자격 연수 및 자격 취득
인도 바나라스 힌두대학 아유르베다의학 연수
티벳대학 명상과정수료
요가지도자 자격증(한국요가연수원)
대체의학사 자격증(대전대학교 보건의료대학원)
자연치료사(원광디지털대학교)
수지침사 자격증(대한평생자격연구원)
정통사암오행 침구학회 정회원
체형관리사 자격증(한국체력향상협회)
논문
「건강영향요인의 인과모형 분석 및 건강증진시스템 구축」(박사학위 논문, 대전대학교 일반대학원, 2015), 「림스요가가 심신건강에 미치는 효과」(석사학위 논문, 대전대학교 보건의료대학원, 2012), 「One stop 맞춤요가가 근골격계 질환을 가진 비만환자의 신체조성」, 「혈압, 혈액변인, 체력, 삶의 만족도에 미치는 영향」(대한운동학회 운동학 학술지 제15권 제1호, 2013)
저서
『자기정화와 요가』(여래출판사, 2007)
『벌거숭이들의 인생설계론』(금탑출판사, 1997)
목차
제1장 뿌리부터 바꾸는 삶의 혁명
1. 병으로 오래 사는 유병장수有病長壽 시대
2. 건강하고 행복한 무병장수無病長壽 시대
제2장 무병장수의 주인공은 건강과 행복
1. 건강 이야기
1) 기준점
2) 기준점으로 돌아오는 길
3) 기준점으로 돌아오기
4) 무병장수의 건강 증진 요결
2. 행복 이야기
1) 행복에도 공식이 있을까?
2) 바람(욕구) 이야기
3) 바람에 따라 달라지는 삶의 질
4) 행복으로 가는 길
5) 행복으로 가는 기준점
6) 세 가지 행복
7) 한국인의 행복
8) 이상적인 행복
9) 건강하게 사는 비결
10) 행복하고 아름답게 사는 비결
3. 무병장수를 위한 여섯 가지 도구
제3장 무병장수로 가는 여섯 갈래의 길
1. 몸과 마음 살피기
2. 몸과 마음 다스리기
1) 힐링은 몸과 마음 잘 다스리기
2) 몸과 마음 잘 다스리기
(1) 체온
(2) 한의학
(3) 음양오행 균형원리
(4) 아유르 베다 의학
(5) 요가
(6) 요가로 건강한 생활하기
(7) 아로마
(8) 음식
(9) 무병장수로 가는 길
3. 몸과 마음 길들이기
1) 아침
2) 식사
(1) 아침 식사
(2) 점심 식사
(3) 저녁 식사
3) 저녁
4) 잠자기 전에
5) 하루 일과 중
6) 주말
4. 몸과 마음 다이어트하기
5. 행복 길들이기
6. 삶의 뿌리부터 바꾸기
7. 에필로그
