책소개
이 책은 실전에서도 통하는 복싱 교본입니다!
“가는 잽이 고와야 오는 잽이 곱다.”
“타격 기회는 선착순.”
복싱은 몸으로 단련하고, 정신으로 완성하는 철학이다.
링 위에서의 싸움은 단순한 힘의 대결이 아니다. 한 방의 묵직한 펀치보다 중요한 것은 타이밍, 거리, 리듬을 읽는 감각이다. 상대의 움직임을 예측하고 기회를 포착한 뒤, 순간마다 전략을 세워 반격하는 것. 그것이 진정한 복싱의 묘미다.
이 책은 복싱의 기본 기술부터 고급 전략까지 체계적으로 다룬 실전 가이드입니다. 빠른 스텝, 강력한 펀치, 견고한 방어와 카운터 기술까지, 최고가 되기 위한 모든 기술을 담고 있습니다.
목차
프롤로그 4
제1장 복싱 기본자세 11
기본자세 서는 법 및 틀리기 쉬운 부분 점검해 보기 13
7가지 기본자세 17
기본자세의 발 위치에 따른 장단점 25
제2장 복싱 기본 펀치 29
잽 30
스트레이트 32
훅 33
어퍼컷 35
제3장 복싱 파이팅 스타일별 장단점 37
스워머 39
아웃복서 40
슬러거 41
복서 펀처 42
카운터 펀처 43
파이팅 스타일별 상성 44
제4장 풋워크 47
앞뒤로 뛰는 스텝 49
앞뒤로 걷는 스텝 50
옆으로 걷는 스텝 51
피벗 52
펜듈럼 스텝 54
셔플 스텝 57
L(엘) 스텝 61
스위치 스텝 63
Z(지) 스텝 65
사이드 스텝 66
교차 스텝 67
V(브이) 스텝 68
풋워크 연습 방법 70
제5장 복싱 공격 기술 71
기본 공격 기술 72
원투 73
양훅 77
잽 왼손 훅 79
어퍼컷 어퍼컷 80
오른손 어퍼컷 왼손 훅 81
오른손 오버핸드 82
잽잽투 84
원투 스웨잉 투 86
원투원 88
왼손 바디 훅 왼손 어퍼컷 90
시크릿 공격 기술 92
왼손 길게 치기 92
스매싱 블로 94
앵커 펀치 97
졸트 펀치 98
볼로 펀치 102
스크류 펀치 103
제6장 바디 공격 방법 105
바디 공격 방법 106
왼손 바디 찌르기 107
바디 투 109
바디 훅 110
바디 어퍼컷 112
제7장 바디 방어 방법 113
커버링과 블로킹을 이용한 바디 방어법 115
제8장 복싱 방어 기술 13가지 119
블로킹 121
커버링 126
패링 129
클린치 134
피닝 138
슬리핑 141
더킹 147
위빙 151
스웨잉 156
보빙 160
사이드 스텝 162
백 스텝 165
롤링 168
제9장 페인트 기술 173
페인트 잽 175
아래위 177
위아래 178
엇박 치기 179
오른쪽 숄더 페인트 181
시선 페인트 186
드로잉 188
제10장 실전 시크릿 팁 191
앞발 먹기 193
하이 가드로 유인 후 반격하기 194
클린치 벗어나기 196
몸으로 미는 상대 대응법 199
잽을 강하게 치는 3가지 방법 201
상대에게 공격 들어가기가 겁날 때 204
오른손 투가 잘 안 나갈 때 206
샌드백을 이용한 생활체육 복싱대회 준비 방법 208
어퍼컷 방어법 TOP3 214
클린치로 허리 감아 위치 바꾸기 217
제11장 다양한 전략, 전술 219
사우스포 공략법 221
아웃복서 공략법 226
인파이터 공략법 229
키 큰 상대 공략법 233
돌진하는 상대 공략법 236
카운터 공격을 잘하는 상대 공략법 238
하드 펀처 공략법 241
제12장 복싱 반칙의 종류 243
