대전보건대학교 전자책도서관

책소개

굶는 것 없이, 다이어트 약 없이, 그저 좋은 음식을 먹자!
10-DAY 그린 스무디 클렌즈는 10일 동안 하루 세 끼 그린 스무디를 마시면서 체중 감량은 물론, 에너지 대사량 상승, 소화 기능 향상, 부기 감소, 정상에 가까운 혈압과 혈당과 콜레스테롤 수치, 불면증 해소, 마음 정화를 비롯해 심신의 건강을 전체적으로 활성화시키는 놀라운 다이어트 프로그램이다.『10-DAY 그린스무디』는 누구나 쉽게 그린 스무디를 만들어 먹을 수 있도록 도왔다. 책에는 10일 동안 마실 재료 구입 방법과 레시피 소개, 그리고 마시는 방법과 유지 방법까지 자세히 다루고 있다. 또한 100여 가지의 다양한 스무디 레시피가 소개되어 있어, 10일간의 그린 스무디 클렌즈를 마치고 난 뒤에도 자신의 입맛에 맞게 스무디를 즐길 수 있도록 구성했다.

저자소개

영양학자이자 공인된 비만 전문가, 베스트셀러 작가, 그리고 DEM(Detox Eat-Move) 시스템의 창시자다. 그녀가 이 책을 쓰게 된 건 충치 치료를 받다가 수은에 중독된 경험 때문이다. 온몸에 힘이 없어 누워 있어야 했던 그녀는 건강을 되찾기 위해 체내에 쌓인 수은을 씻어내고 여타의 독소를 배출할 방법을 개발하게 됐는데, 그게 바로 10일 그린 스무디 클렌즈였다. 그녀는 이 방법을 통해 9kg 넘게 쪘던 살도 빼면서 건강과 활력을 되찾았다. 자신감이 생긴 스미스는 주변 사람들과 함께 페이스북 그룹을 개설하고 그린 스무디 클렌즈 프로그램을 진행해나갔다. 결과는 대성공이었다. 참가한 모든 사람이 각각 4.5~7kg씩 감량했으며, 체질 자체도 건강 체질로 바뀌었다. 그러자 많은 사람들이 그녀에게 책을 쓰라고 권했다. 그녀는 자비로 『10-Day 그린 스무디』를 출간했다. 반응은 폭발적이었다. 책은 나오자마자 아마존 베스트셀러에 진입했고 건강 분야 1위가 됐다. 이후 사이먼&슈스터 사의 ‘아트리아 북스’와 정식계약을 맺고 출판했으며 이후 2년간 건강 분야 베스트셀러 1위를 차지했다. 지금도 그녀는 건강한 삶과 좋은 식습관을 더 많은 사람들에게 알리는 데 집중하고 있으며 자연치료 요법으로 사람의 몸을 치유하고 살을 빼는 방법에 대해서도 연구 중이다.

감수자의 글
들어가는 말
1장 10일 그린 스무디 클렌즈란 무엇인가
2장 왜 그린 스무디인가
3장 어떻게 준비할 것인가
4장 시작하자! 10일 그린 스무디 클렌즈
5장 이렇게만 하면 성공한다
6장 10일 클렌즈 후에도 체중을 계속 줄이려면
7장 2배의 만족을 주는 5가지 해독 방법
8장 그린 스무디로 새롭게 태어나고 싶은 사람들을 위한 Q&A
9장 기적의 그린 스무디를 경험한 사람들의 이야기
10장 새로운 삶을 위한 10가지 제안
부록 A 다양한 목적을 위한 그린 스무디 레시피
부록 B 청정한 고단백 레시피

책소개

저자소개

목차