대전보건대학교 전자책도서관

책소개

‘풀코스 100회 완주 목표’를 이루는 데 19년 3개월의 정
말 오랜 시간이 걸렸습니다. 2001년 최악의 건강 상태에서
찾아낸 게 달리기입니다. 2002년 7월, 동해시청 마라톤클럽
의 창립을 주도하면서 ‘단 한 번만이라도 풀코스를 뛰어보자.’
라는 막연한 꿈을 가졌습니다. 걸음마 단계인 걷기부터 시작
하여 그 매력에 푹 빠졌고, 중독되어 갔습니다. 건강은 점점
나아졌고, 정신도 긍정적이고 발전적으로 변화하고 있음을
스스로 느꼈습니다. 달리기가, 마라톤이 가져다준 엄청난 축
복이었습니다.
새로운 도전이 필요해졌습니다. 처음에는 10번으로 생각하였으나 오랜 고민과 갈등 끝에 나로서는 불가능해 보이는 100회로 결정했습니다. 가족과 친구 등에게 제 약속을 이루기 위한 관심을 이끌어내고, 관찰과 비판을 받으면서 목표 달성에
대한 의지를 굳게 지켜나가고자 함이었습니다. 과연 가능하다고 믿었을까요?
- 본문 중에서

저자소개

저자 : 양원희
? 강원도 동해시청 근무(1981. 7. ~ 현재, 경제관광국장 재직)
? 지식경제부·중소기업청 파견근무(2012. 3. ~ 2014. 2.)
? 한국방송통신대학교 국어국문학과 졸업(2005), 관광
학과 졸업(2010)
? 한중대학교 경영대학원 호텔카지노 관광경영학과 졸
업(2015)
? 2002년 7월 마라톤 시작
? 2021년 11월 현재 풀코스 99회, 100km 1회 완주
주요 저서
? 『마라톤 아무것도 아니다 (2009. 2.)』
? 『나는 아직 진행형 (2010. 6.)』
? 『마라톤 뛰는 것만이 아니다 (2010. 7.)』
? 『방위병 아버지와 병장 아들 (2011. 6.)』
? 『나는 9급 공무원이다 (2012. 4.)』
? 『우물 뛰쳐나가는 시간 따로 있는가 (2012. 9.)』
? 『낯선 곳에 더 새로움이 (2012. 12.)』
? 『처음 가는 길에 볼 게 더 있다 (2013. 7.)』
? 『마라톤 도전하는 삶과 힐링 여행 (2014. 1.)』
? 『톡톡 튀는 자치법 반짝반짝 빛나는 행정 (2017. 5.)』
? 『다함께 미치니 대박 터져요 (2019. 3.)』
? 『관심과 사랑 담은 직장편지 (2019. 8.)』
? 『마라톤, 이겨냄과 이룸의 삶 (2020. 2.)』
? 『9 to 4(9급에서 4급까지) (2021. 4.)』
? 『지휘보고 (2021. 6.)』
? 『마라톤, 살리고 지켜주는 에너지 (2021. 7.)』
? 『아름답고 행복한 동행 (2021. 8.)』

|프롤로그| 왜 이런 글을 쓸까요? 4
Part 1 마라톤 알기
1. 마라톤, 대체 뭘까 17
- ‘한국민족문화대백과사전’ 인용 17
- 올림픽경기의 꽃 17
- 기원과 역사 18
- 한국의 마라톤 역사와 남자 기록 20
- 한국의 여자 기록 24
2. 상상과 뒤집어 보기 26
- 마라톤(걷기, 달리기)을 바라보는
나만의 짧은 생각 26
- 운동능력이 뛰어난 선수만 한다 34
- 풀코스만 있다 34
- 70세 이상의 고령자는 불가능하다 36
- 남자가 여자보다 더 잘 뛴다 37
- 장애가 있으면 하지 못한다 38
3. 어떤 사람들이 왜 뛸까 41
- 죽음의 공포 앞에서 달리기 시작 41
- 과연 어떤 사람들이 뛸까 43
- 그럼, 왜 뛰는 것일까 43
4. 어떤 효과가 있을까 45
- 운동을 하는 이유 45
- 뛰는 효과는 45
- 내가 경험한 특별한 효과 47
5. 비교적 싼 마라톤 용품 49
- 신발 49
- 양말 50
- 옷(유니폼) 51
- 마라톤(손목) 시계 52
- 배낭(가방) 53
- 기타 용품 54
6. 건강을 되찾고 유지 57
- 건강의 기준 57
- 최악의 건강상태를 극복하기 위해 선택 61
- 마라톤을 시작한 뒤 건강 등의 변화 63
- 건강을 되찾고 지키는 사람 68
7. 술과 담배, 마라톤과 건강 76
- 술은 무엇인가 76
- 담배는 또 무엇 79
- 술과 담배를 하는 이유 83
- 담배와의 만남, 9년 만에 끊기 성공 87
- 술을 극복하고 건강 되찾기 90
Part 2 나만의 풀코스 뛰기
8. 복장 갖추기 99
- 복장의 중요성 99
- 평범하고 편한 복장을 좋아해 100
- 행사를 빛내고 즐거움을
주는 튀는 복장 100
9. 연습하기 102
- 기본 연습은 생활 속의 걷기 102
- 늘 부족한 연습, 다양한 방법으로 채워 103
- 서울과 대전 생활 그리고 복귀,
여건에 맞는 연습 찾아 104
10. 대회 참가하기 106
- 대회 고르기 106
- 개최 지역 이동하기 108
- 지역 관광하기 109
- 참가 전날의 숙소와 잠자기 112
- 참가 전날까지의 식사 114
- 참가 전 아침 식사 116
- 대회장 찾아가기 117
- 대회장 구경하기 118
- 복장 갖추기 120
- 출발 전 몸풀기 122
- 출발하는 위치 잡기와 출발 123
- 풀코스 뛰기 125
- 주로에서의 급수와 물 마시기 127
- 주로에서의 간식 128
- 주로에서의 휴식 129
- 주로에서의 대소변 130
- 주로에서 즐기고 시간 보내기 132
- 부상 예방과 포기하기 134
11. 뛰고 난 뒤 해야 할 일들 137
- 기념품과 간식 137
- 몸풀기(쿨링다운) 139
- 식사와 축하주 마시기 140
- 목욕하기 143
- 귀가하기 145
12. 참가한 대회의 여운 남기기 148
- 여운은 왜 남겨야 할까 148
- 단지 뛰는 것만으로는 아쉽다 149
13. 마라톤과 자아실현 151
- 자아실현은 뭘까 151
- 19년 3월 만에 풀코스 100회 완주 152
- 자아실현과 관련된 의미 있는 낱말 153
Part 3 100번째 풀코스 완주기
- 100회 완주를 위해
이 대회에 8번째 참가 결정 164
- 서울시청 주변 구경 및 숙박 165
- 대회장 이동 및 참가 167
- 허리와 발목 부상이 오히려
무사 완주를 도와줘 168
- 달리기 시작 19년 3월,
풀코스 첫 완주 18년 만에
100회 완주꿈 이뤄 172
Part 4 참가한 마라톤대회 소개
- 70개 마라톤 대회 개요 176
|에필로그| 풀코스 100회 완주기록 214

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