대전보건대학교 전자책도서관

책소개

비만은 건강한 삶을 방해하는 적으로 알려져 있다. 이 책은 비만에 대한 이해에서부터 건강을 올바르게 지키면서 체형과 스트레스도 관리하는 웰빙 다이어트 법까지 소개하고 있다. 몸속에 쌓인 지방으로 지쳐 있는 몸을 건강하며 탄력있게 가꿔줄 다양한 방법을 설명했다.

저자소개

고려대학교 사범대학을 졸업하자마자 전공과는 전혀 관련 없는 승무원의 길로 접어들게 되었다. 싱가포르에서 한국으로 다시 돌아와 대기업의 대표이사 비서로 입사한 후 일 년이 되던 즈음, 기업에서 매너 강사로서 강단에 서기 시작하였다. 각종 기업 서비스 매너 강의와 대학교에서 면접 이미지 메이킹 강의, 승무원 양성 학원에서 영어 인터뷰 강의를 하고 있다. 현재는 레디 투 플라이(http://cafe.daum.net/ready2fly) 카페를 운영하고 있으며, 승무원 지망생들을 만나 영어 면접의 노하우와 답변을 만드는 기술에 관한 구체적인 방향을 제시하고 있다.

이 책은 승무원 영어 면접 카페를 운영하고 많은 학생들을 만나면서 그들에게 정말 시급한 영어가 무엇인지 잘 알고 있는 저자가 바로 답변으로 활용할 수 있는 핵심 문장만을 모아 집필한 것이다. 영어 면접에서는 얼마나 유창한 영어를 구사하는가가 아니라 말하고자 하는 것을 쉽고 효과적으로 전달하여 면접관과 교감하는 것이 휠씬 중요하다. 이 책을 통하여 많은 사람들이 그들의 꿈에 한 발짝 더 다가갈 수 있기를 간절히 바란다.

1. 비만이란 어떤 병인가?
1. 17억 명이 비만환자?
2. 비만과 체지방률의 증가
3. 체질량지수로 비만도 측정하기
4. 비만을 부르는 생활 습관
5. 비만을 관리하는 올바른 요령

2. 비만 탈출을 위한 지름길
1. 천천히, 조금씩, 오래한다
2. 유형별 비만, 이렇게 다스려라
3. 살 빠지는 10가지 습관
4. 올바른 다이어트 영양학
5. 다이어트 성공을 돕는 저열량 조리법

3. 비만을 해소하는 간단한 운동
1. 손쉽게 할 수 있는 근력 향상 체조
2. 두 배 정도 더 걸어라
3. 몸에 좋은 수중 운동
4. 운동할 때 이 점을 주의하자

4. 비만을 예방하는 생활의 지혜
1. 마음가짐이 중요하다
2. 다이어트를 원한다면 이것부터

5. 지방 흡입술과 웰빙 요법
1. 지방 흡입술이란?
2. 지방 흡입술은 다이어트와 이렇게 다르다
3. 비만에 효과적인 웰빙 요법

6. 살을 빼면 다른 질병도 사라진다
1. 대사증후군의 정체
2. 대사증후군, 그 대책은 무엇인가?
3. 한국인에게 비만 치료제 적합한가?

7. 비만에 대한 Q & A
1. 복부 비만
2. 비만과 목욕 요법
3. 산후 비만
4. 하체 비만
5. 다이어트로 생기는 후유증
6. 한방다이어트의 효과
7. 음식물 섭취
8. 다이어트와 운동
9. 그 외의 궁금한 사항들

부록 - 간식 열량표

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목차