책소개

강박사고와 강박행동을 다룬 세계 최고의 강박장애 전문서!

강박장애 환자들이 강박사고를 다스리고 정상적인 삶을 되찾기 위해 활용할 만한 효과적이고 실용적인 치료법을 담고 있는 강박장애 전문서다. 10여 년째 강박사고와 강박행동에 대해 연구하고 있는 저자들이 직접 임상 연구를 통해 증명한 훈련법을 소개해 독자 스스로 실행할 수 있도록 돕는다. 강박장애는 불안장애의 일종으로 많은 사람들이 이를 앓고 있지만, 강박사고가 일어나는 원인에 대해서는 아직 정확하게 밝혀진 것이 없다. 요즘 ‘불안’이 이슈가 된 만큼 자신의 심리 상태가 어떤지 점검하고 싶은 사람들이 많을 것이다. 이 책을 통해 자신이 강박사고를 하고 있는지 점검해보고, 각 장마다 제시되어 있는 훈련법으로 차근차근 치료해나가보자. 강박사고를 그만두고 싶은 사람에게 이 책의 수많은 전략들은 해결책이 되어줄 것이다.
이 책은 강박장애와 강박사고의 특징과 원인을 설명한 다음, 이를 치료할 수 있는 실전 훈련법을 덧붙인 순서로 구성했으며, 이 실전 훈련법을 직접 실행해보면서 중간 중간 간단한 테스트를 통해 스스로 발전 상황을 점검할 수 있도록 했다. 어느 강박장애 자가치료 안내서에나 강박사고 대처법이 소개되어 있지만, 이 책만큼 이 주제를 심도 있게 파헤친 안내서는 없다. 이 책에서 저자들은 ‘인지행동치료’가 강박장애에 효과적인 치료법이라고 말하는데, 이 치료의 핵심은 강박행동, 상쇄행동, 회피행동, 사고통제를 하지 않으면서 강박사고가 떠오르는 대로 두는 것이다. 폭력이나 성(性)에 관한 강박사고, 종교적 강박사고, 그 밖의 강박사고로 고통받는 사람이라면 이 책을 꼭 읽어봐야 한다. 이 책은 상냥하면서도 자신감 넘치는 어조로 강박장애로 고통받는 독자들에게 희망과 용기를 준다.


강박장애 증상은 저절로 사라지지 않는다!

이 책은 총 11장으로 구성되어 있다. 1장에서는 강박장애의 주된 치료법으로 약물치료와 인지행동치료에 대해서 살펴본다. 2장에서는 여러 사례를 들어 강박장애의 다양한 모습들을 보여주고, 강박사고와 강박행동이 무엇인지 알아본다. 또한 자신이 지금 강박사고를 하고 있는 것인지 아닌지 점검할 수 있도록 도움을 준다. 3장에서는 강박사고와 강박행동을 하지 않으려고 열심히 노력해도 강박사고가 사라지지 않는 이유에 대해 설명하고 그 치료법과 원리를 간략하게 말해준다. 4장에서는 자신이 겪고 있는 강박장애 증상은 어떤 것인지 알아본다. 또한 강박장애 증상의 특성이 무엇인지 행동측면, 인지측면이라는 2가지 측면에서 살펴본다. 5장에서는 강박적인 행동이 지속되는 이유를 알아보며, 강박장애가 주기적으로 발생한다는 점에 대해서 설명한다. 6장에서는 성공적인 치료를 방해할 수 있는 장애물을 환자 스스로 찾아내도록 도와주고 변화에 대비하는 훈련을 소개한다.
강박사고에 대해 걱정을 하면 할수록 강박장애는 더 심해지는데, 7장에서는 사고가 작동하는 방식을 이해함으로써 이런 걱정을 줄일 수 있도록 유용한 정보를 제공한다. 8장에서는 폭력이나 성에 관한 강박사고를 직접 경험한 실제 환자들의 이야기를 보여주며, 이런 특정 유형의 강박사고에 대처하는 훈련법을 소개한다. 9장에서는 종교적 강박사고와 강박행동을 구체적으로 다루며, 이를 극복하는 방법까지 설명한다. 8~9장은 자신이 겪고 있는 강박사고와 관련된 하나의 장만 읽어도 되고 두 장을 모두 참고해도 좋다. 10장에서는 노출훈련을 통해 강박행동과 상쇄행동을 최대한 줄여나갈 수 있도록 노출훈련법을 자세하게 설명해 독자들이 스스로 실행할 수 있도록 돕는다. 마지막으로 11장에서는 달성한 목표를 유지할 수 있는 비결을 제시한다. 이 책의 1장부터 11장까지 차근차근 읽어나가다 보면 이 책을 덮는 순간 강박사고에서 자유로워진 자신의 모습을 발견하게 될 것이다.

저자소개

목차

들어가는 말 _ 강박장애란 무엇인가

Chapter 1 강박장애에 효과적인 인지행동치료
강박장애 첫 번째 치료법, 약물치료 / 강박장애 두 번째 치료법, 인지행동치료 / 같은 생각, 다른 반응 / 같은 생각, 다른 해석 / 인지행동치료란 무엇인가? / 강박사고는 떠오르는 대로 그냥 둬라

Chapter 2 강박장애가 있으십니까?  
강박장애의 여러 가지 얼굴들 / 강박사고란 무엇인가? / 혐오성 강박사고란 무엇인가? / 내 생각이 강박사고일까? / ‘정상적인’ 강박사고 / 강박사고가 흉악한 행동으로 이어질 수 있을까? / 지나친 양심주의_특별한 종류의 종교적 강박사고 / 강박사고를 통제하려 하다_강박행동과 상쇄행동 / 강박사고를 통제하려 하다_사고통제와 회피행동

Chapter 3 강박사고는 어떻게 생길까?  
강박사고와 강박행동을 왜 할까? / 강박적 생각을 진지하게 받아들인다 / 생각을 생각하기 / 인지행동모델로 보는 강박장애와 강박사고 / 인지행동치료의 원리

Chapter 4 강박장애 증상의 특성 파악하기  
나의 강박장애 증상은? / 증상의 특성 파악하기_행동측면 / 증상의 특성 파악하기_인지측면 / 확대해석 구분하기

Chapter 5 강박장애가 왜 사라지지 않을까?  
강박적 행동이 지속되는 이유 / 강박장애는 주기적으로 발생한다

Chapter 6 변할 준비가 되셨습니까?  
변화는 결코 쉽지 않다 / 강박사고 공개하기 / 성공적인 치료의 장애물, 관념과장 / 강박장애 치료에 관한 걱정 / 치료에 대한 두려움과 걱정거리 이해하기 / 강박장애의 폐해가 치료에 대한 두려움보다 클까? / 강박장애의 폐해와 치료 저울질하기

Chapter 7 사고를 통제할 수 있다는 생각의 역설  
보통 사람들은 생각을 잘 통제할까? / 집중력과 강박적 생각 / 의식적으로 생각을 억제하려는 노력 / 생각을 완벽히 억제하기란 불가능하다 / 왜 역설적일까? / 사고를 통제하는 데 영향을 미치는 인자들 / 사고를 통제하는 데 실패한다면? / 강박사고를 다스리는 잘못된 방법들 / 역설을 깨뜨리자

Chapter 8 폭력이나 성에 관한 강박사고 극복하기  
폭력적 강박사고와 성적 강박사고 / 당신의 평가유형은? / 대표적인 평가유형, 사고-행동 융합 / 현실적인 위험 가능성 인정하기 / 강박사고가 떠오를 때 정보를 활용해야 한다 / 강박사고에 과감하게 부딪혀야 한다

Chapter 9 종교적 강박사고와 강박행동 극복하기  
죄와 벌에 대한 자학적 의심 / 종교는 다양하다 / 종교가 강박장애를 유발할까? / 신앙심은 얼마나 깊어야 지나친 걸까? / 오판과 그릇된 믿음 / 평가내용 뒤엎기 / 심리치료와 신앙상담, 둘 다 중요하다 / 강박사고에 과감하게 부딪히자

Chapter 10 몸으로 부딪히면서 조금씩 줄여가자  
점진적으로 줄여가는 전략의 원리 / 한 번에 한 걸음씩, 노출 사다리 올라가기 / 이 정도의 고통을 그대로 견디는 것은 위험할까? / 본격적으로 노출훈련 시작하기 / 노출훈련을 완수하기 위한 열쇠 / 노출훈련의 실전 요령 / 노출훈련 과정의 문제들과 해결 방법 / 노출훈련에서 가족의 역할 / 독한 방법을 쓰고 싶다면 이렇게 해보자

Chapter 11 달성한 목표를 유지하자  
얼마나 나아졌는지 확인하기 / 달성한 목표를 유지하는 비결 / 재발한 강박장애 증상 관리하기 / 스트레스에 대처하기 / 스트레스를 줄이는 방법 / 바꿀 수 없는 스트레스 요인에 대처하기

주석