책소개
강박장애로 고통받지 않는 인생을 위한 지침서!
끊임없는 강박사고와 행동에서 벗어나기『더 완벽하지 않아도 괜찮아』. 강박장애의 성격과 치료법을 이해하는 세계적인 전문가들이 강박장애의 효과적인 극복 전략을 제시한 책이다. 이 책은 강박장애 환자들이 강박사고를 다스리고 정상적인 삶을 되찾기 위해 활용할만한 효과적이면서도 믿을 수 있는 방법들을 알려준다.
강박사고와 강박행동을 십여 년째 연구하고 치료하고 있는 저자들은 강박사과의 특징과 원인을 먼저 설명한 후, 실전 훈련법을 제공한다. 종교적 강박사고, 폭력적 강박사고, 성적 강박사고 등 세 가지로 나누어 간단한 테스트와 함께 상황을 점검할 수 있도록 구성했으며, 자기 의지와 상관없이 혐오스런 생각으로 괴로워하는 사람들이 강박장애를 극복할 수 있는 지침들을 만나볼 수 있다.
저자소개
저자 : 크리스틴 퍼든
저자 크리스틴 퍼든은 심리학 박사로 워털루대학교 심리학과 부교수다. 1990년부터 강박장애를 연구해오면서 그 성과를 일찍이 인정받아 수차례 수상한 경력이 있다. 현재 캐나다 인문사회과학 연구위원회에서 수여하는 스탠퍼드 연구기금으로 침투사고와 강박사고를 주제로 데이비드 A. 클라크 박사와 공동 연구를 진행중이며, 온타리오 정신건강재단 연구보조금의 수혜자이기도 하다. 사설 상담소를 운영하면서 불안과 기분 장애 환자들을 치료하는 활동도 한다. 현재 인지치료학회, 강박장애재단, 행동치료발전학회, 미국 불안장애학회, 영국 인지행동심리치료학회의 회원이다.
저자 : 데이비드 A. 클라크
저자 데이비드 A. 클라크는 심리학 박사로 캐나다 뉴브런즈윅대학교 심리학과 교수다. 우울증 및 강박장애에 관한 인지이론과 치료를 주제로 활발한 저술 활동을 하고 있다. 저서로는 『강박장애의 인지행동치료』와 『병이 되는 침투적 사고』가 있다. 에런 T. 벡과 함께 ‘클라크-벡 강박장애 설문지’라는 강박장애 평가 설문지를 개발하고 『우울증의 인지모델과 치료』를 공동 집필하기도 했다. 현재 여러 단체로부터 연구비를 지원받아 감정장애의 인지모델 이론을 수행 중이다. 캐나다 심리학회의 특별회원이면서 인지치료학회의 설립회원이자 학술지 [인지요법과 연구]의 부편집자이기도 하다.
역자 : 최가영
역자 최가영은 서울대학교 약학대학원을 졸업 후 제약회사, 서울대학교 약학대학 연구원으로 근무했다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 의학분야 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『복부 비만 없애는 식습관의 비밀』, 『슈퍼이팅』 등이 있다.
목차
강박사고와 강박행동을 다룬 세계 최고의 책!
있는 힘껏 애써서 물리치려고 하는데도 폭력적이거나 혐오스럽거나 불경한 생각이 머릿속에서 사라지지 않아서 괴롭다면, 이 책을 읽어야 한다. 많은 사람들이 불안장애의 일종인 강박장애를 앓지만, 현재까지 강박사고가 왜 일어나는지 그 원인에 대해서는 아직 모르고 있다. 삶을 엉망진창으로 만드는 강박장애에는 특별한 원인이 없으며, 제대로 치료받지 않으면 강박장애 증상은 저절로 사라지지 않는다는 정도만 알려져 있을 뿐이다. 이 책의 저자들은 이렇게 베일에 싸인 강박장애의 성격과 치료법을 이해하는 전문가 중에서도 단연 세계 최고로 손꼽힌다. 이 책에서 필자들이 추천하는 인지행동치료법은 연구를 통해 강박장애 치료에 효과가 확실히 증명된 것들이다. 이 책에서 소개된 효과적인 강박장애 극복 전략은 다른 저명한 학자들의 연구로 뒷받침될 뿐만 아니라 이 두 전문가가 직접 수행한 연구를 통해서도 검증된 것이다. 어느 강박장애 자가치료 안내서에나 강박사고 대처법이 소개되어 있지만, 이 책만큼 이 주제를 심도 있게 파헤친 것은 없다. 종교적 강박사고, 비이성적이고 불쾌한 공격성 혹은 성적 충동, 그 밖에 갖가지 짜증나는 강박사고가 사라지지 않아 심각하게 고민인 사람이라면 이 책을 반드시 읽어봐야 한다.
이 책은 강박장애 환자들이 강박사고를 다스리고 정상적인 삶을 되찾기 위해 활용할만한 효과적이면서도 믿을 수 있고 실용적이기까지 한 전략들로 가득하다. 이 책은 강박장애 극복 프로그램을 명료하면서도 체계적으로 설명하고 있다. 강박장애로 고통 받지 않는 인생을 설계하기 위한 최고의 지침서이다. 강박사고와 강박행동을 십여 년째 연구하고 치료하고 있는 저자들은 이 책을 강박사고에 대해 잘 알 수 있고, 훈련할 수 있게 강박사고의 특징과 원인을 설명한 다음 이어서 실전 훈련법을 덧붙인 순서로 구성했다. 이 훈련법은 가장 흔한 세 가지 종류의 강박사고, 즉 종교적 강박사고, 폭력적 강박사고, 성적 강박사고 각각에 대해 체계적으로 세분화되어 있다. 이 실전 훈련을 실행해가면서 중간 중간에 간단한 테스트를 통해 발전 상황을 점검한다면 더욱 효과적일 것이다. 자기 의지와 상관없이 혐오스런 생각, 즉 강박사고가 시도 때도 없이 떠올라 괴로워하는 사람들이 강박장애를 극복하는 데 획기적인 도움을 제공할 것이다. 이 책은 상냥하면서도 자신감 넘치는 어조로 강박장애로 고통을 겪는 독자들에게 희망과 용기를 준다.
끊임없는 강박사고와 행동에서 벗어나기
이 책은 총 12장으로 구성되어 있다. 1장에서는 강박장애의 주류 치료법을 살펴본다. 2장에서는 강박사고와 강박행동을 자세히 알아보고, 3장에서는 강박사고를 떠올리지 않으려고 열심히 노력하고 강박행동을 하고 싶지 않은데도 강박사고와 강박행동이 사라지지 않는 이유를 설명한다. 그다음 이 책에서 소개하고자 하는 치료법과 그 근거를 간략하게 제시한다. 강박사고와 강박행동이 지속되는 이유와 이 치료법의 원리를 이해하고 나면 강박장애 증상을 어떻게 관리할지 현명하게 결정할 수 있을 것이다. 4장과 5장에서는 강박장애 때문에 겪는 개인적인 문제들을 환자 본인이 이해할 수 있도록 도와준다. 환자마다 강박장애 양상이 다르기 때문에, 환자가 자기 자신의 증상 특성을 파악하는 것이 중요하다. 6장에서는 치료를 방해할 수 있는 장애물을 환자 스스로 찾아내도록 도와주고 변화에 대비하는 훈련을 소개한다.
강박사고에 대해 걱정을 하면 할수록 강박장애가 악화되는데, 7장에서는 마음이 작동하는 방식을 이해함으로써 이런 걱정을 줄일 수 있도록 정보를 제공한다. 8장에서는 폭력과 성(性)에 관한 강박사고를 경험한 실제 환자들의 이야기를 들어보고 이런 특정 유형의 강박사고에 대처하는 훈련을 소개한다. 9장에서는 종교적 집착과 불경한 강박사고를 구체적으로 다룬다. 8장과 9장은 각각 해당하는 강박사고에 시달리는 환자들에게 특히 더 유용할 것이다. 자신이 겪고 있는 강박사고의 종류에 따라 하나의 장을 선택하거나 두 장 모두를 참고하면 된다. 한편 10장에서는 강박적 의식행위나 회피행동, 상쇄행동, 사고통제를 억지로 하지 않고 강박사고가 떠올랐다가 사라지도록 내버려두는 치료법의 핵심요소를 이론적으로 설명한다. 이런 노출훈련을 실천할 자세한 지침도 제공해 환자들이 스스로 실행할 수 있도록 도울 것이다. 마지막 11장은 성과를 유지하는 비결을 제시한다.
■ 추천사
퍼든과 클라크는 강박장애의 성격과 치료법을 이해하는 전문가 중에서도 단연 세계 최고다. 이 책에서 소개된 효과적인 강박장애 극복 전략은 다른 저명한 학자들의 연구로 뒷받침될 뿐만 아니라 이 두 전문가가 직접 수행한 연구를 통해서도 검증된 것이다. 어느 강박장애 자가치료 안내서에나 강박사고 대처법이 소개되어 있지만, 이 책만큼 이 주제를 심도 있게 파헤친 책은 본 적이 없다. 종교적 강박사고나, 비이성적이고 불쾌한 공격성 혹은 성적 충동이나, 그 밖에 갖가지 짜증나는 강박사고가 사라지지 않아 심각하게 고민인 사람이라면 이 책을 반드시 읽어봐야 한다.
마르틴 M. 앤터니(맥마스터대학교 정신의학 및 행동신경과학 교수)
이 책은 내가 지금까지 접해본 중 최고의 강박장애 전문서다. 삶을 엉망진창으로 만드는 침투사고와 환상을 이해하고 스스로 떨쳐낼 수 있도록 도와줄 것이다. 또한 최근 연구 결과를 토대로 머릿속에 쏙쏙 들어오게 잘 쓰였고 유용한 정보가 풍성하게 들어 있기 때문에, 이 책을 읽는 강박장애 환자마다 고마워할 것이 틀림없다. 나는 나의 모든 환자들에게 이 책을 기꺼이 권할 것이다. 우리는 두 명의 저명한 심리학자가 그들의 식견과 실용적인 팁을 공개한 데 대해 감사해야 한다.
로버트 L. 레이히(국제인지심리치료협회 협회장, 인지치료학회 회장)
탁월한 전문가 두 명이 쓴 이 자기계발서는 의지와 상관없이 혐오스런 생각, 즉 강박사고가 시도 때도 없이 떠올라 괴로워하는 환자들이 강박장애를 극복하는 데 큰 도움이 될 것이다. 이 책은 강박사고의 특징과 원인을 설명한 다음 이어서 실전 훈련법을 덧붙인 순서로 구성되어 있다. 이 훈련법은 가장 흔한 세 가지 종류의 강박사고, 즉 종교적 강박사고, 폭력적 강박사고, 성적 강박사고 각각에 대해 체계적으로 세분화되어 있어서 두 저자의 치밀함이 돋보인다. 환자들로서는 이 실전 훈련을 실행해가면서 중간 중간에 간단한 테스트를 통해 발전 상황을 점검한다면 더욱 효과적일 것이다. 이 책은 마치 상냥하면서도 자신감 넘치는 어조로 독자들에게 희망과 용기를 북돋우는 것 같다. 많은 강박장애 환자들이 이 책으로 효과를 볼 것으로 기대되므로, 나는 이 책을 강력 추천한다.
S. J. 래치먼(브리티시컬럼비아대학교 심리학 교수)
이 책은 강박장애 환자들이 강박사고를 다스리고 정상적인 삶을 되찾기 위해 활용할만한 효과적이면서도 믿을 수 있고 실용적이기까지 한 전략들로 가득하다. 또 강박장애 극복 프로그램을 명료하면서도 체계적으로 설명하고 있다. 강박장애로 고통받지 않는 인생을 설계하기 위한 최고의 지침서다.
데니스 그린버거(심리학자, 『기분 다스리기』의 공저자)
