대전보건대학교 전자책도서관

책소개

평소 자주 우울감을 느끼거나, 지금 우울증을 앓고 있는 이들을 위한 ‘읽으면서 치료하는 우울증 책’. 국내 진료실에서 막 건져낸 다양한 상담 사례를 통해 우울증에 대한 보다 현실적인 해결책과 치유 방법들을 제안한다. 지은이 우종민 박사가 오랜 시간 환자를 대면하면서 느낀 점들을 토대로 한 체계적이고 종합적인 우울증 가이드북이자 우울증 처방전이다.
지금 당신이 힘들어 하는 그것이 단지 우울감인지, 우울증인지를 비롯해, 우울증을 불러일으키는 다양한원인과 증상, 생활 속 치유법들을 마치 옆에서 상담하듯 쉽고 친절하게 알려준다. 읽으면서 스스로 우울의 늪을 빠져나올 수 있는 다양한 방법과 정보들을 담았다.
Part 1에는 평소 궁금했던 우울증의 다양한 원인과 그로 인한 증상들, 우울증의 종류와 특징들이 있고, part 2에는 우울감과 우울증을 호소한 다양한 사람들의 이야기와 완치 과정이 서술되어 있다. Part 3에서는 우울증에 빠지기 쉬운 사고방식을 바꾸는 생각 전환법을 비롯해 마음을 치유하는 여러 가지 방법들을 제안하고, 우울증 약에 대한 궁금증도 속 시원히 알려준다.
Part 4에는 우울증에서 벗어나는 데 도움이 되는 생활습관과 방법들이 소개되어 있으며, 마지막으로 우울증 상담실에는 정신과 의사에게 궁금했지만 차마 묻지 못했던 질문과 답변이 담겨 있다.

저자소개

서울대학교 의과대학 졸업. 미국 메릴랜드대학교 정신과 기분 및 불안 프로그램(Mood and Anxiety Program)에서 방문교수로 일했으며, 알레르기 및 환경스트레스와 우울증, 자살의 관계에 대해 연구했다. 현재 인제대학교 서울백병원 신경정신과 교수로 재직하면서 인제대학교 스트레스연구소 소장을 맡고 있다. 조직과 사회의 건강 증진에 관심이 많은 그는 미국 존스홉킨스대학교 블룸버그보건대학원에서 보건학 석사를 취득했고, 기업의 심리 안정을 통한 성과 향상을 위해 근로자지원프로그램(EAP)을 국내 최초로 도입해 확산시키고 있다

prologue : 한 번 겪고 나면 인생이 더 깊어지는 파란 우울증
Part1. 우울감과 우울증 사이, 나는 어디에 서 있을까?
01. 우울증에 빠진 대한민국
02. 혹시 나도 우울증이 아닐까?
03. 우울증, 평생 안고 가야 하나요?
04. 마음이 약해서 우울증에 걸린다는 말
05. 천 가지 얼굴을 가진 우울증
06. 그와 그녀의 우울증
Part2. 어느 날, 우울증이 날 찾아왔다
01. 나는 쓸모없는 인간, 할 수 있는 일이 아무것도 없어요 : 주요 우울증
02. 사소한 일에도 자꾸 화가 나요 : 비전형 우울증
03. 기분이 늘 우울하고 사는 게 재미없어요 : 기분부전증
04. 우울해… 죽고 싶어요 : 만성 우울증
05. 내가 웃는 게 웃는 게 아니야! : 가면우울증
06. 좋았다 나빴다 감정을 종잡을 수 없어요 : 양극성 장애
07. 찬바람이 불면 마음이 공허해서 미칠 것 같아요 : 계절성 우울증
08. 혼자라는 상실감이 나를 우울하게 해요 : 주부 우울증
09. 아이를 낳고도 직장생활을 계속할 수 있을까? : 임신성 우울증
10. 산다는 게 허무해요 : 중년 남성 우울증
11. 치매인 줄 알았더니 우울증이라고요? : 노인성 우울증
12. 아이가 갑자기 짜증이 늘고 공격적으로 변했어요 : 청소년 우울증
Part3. 굿바이 우울증! 우울한 기분에서 벗어나는 법
01. 좋은 기분을 만드는 생각 전환법
02. 우울증 약, 최소의 노력으로 최대의 효과를 얻는다
03. 불면증을 잡으면 우울증 해답이 보인다
04. 마음을 치유하는 미디어 테라피
05. 잘 낫지 않는 우울증에 좋은 최신 치료법
06. 자살 충동, 이렇게 벗어나자
Part4. 우울의 늪을 건너는 행복한 생활 습관
01. 매일 조금씩 나아지는 유쾌한 우울증 생활
02. 느리고 깊은 호흡으로 마음을 편안하게
03. 밝고 건강한 감정을 부르는 이미지 명상
04. 운동, 우울증을 예방하는 최고의 백신이자 치료제
05. 우울한 기분을 덜어주는 식사법
06. 멘틀 피트니스로 긍정의 힘을 키워라
07. 마음이 혼란스럽다면 숲길을 걸어라

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목차