목차
머리말 ? 4
1장 기본기 훈련
1. 그립(Grip) ? 16
2. 어드레스(Address) ? 22
3. 테이크 백(Take Back) ? 27
4. 하프 백 스윙(Half Back Swing) ? 30
5. 탑 오프 스윙(Top Of Swing) ? 32
6. 다운 스윙(Down Swing) ? 34
7. 임팩트(Impact) ? 36
8. 팔로우 스루(Follow Through) ? 38
9. 피니쉬(Finish) ? 41
2장 클럽별 연습법
1. 드라이브(Drive) ? 44
2. 어프로치 샷(Approach Shot) ? 49
3. 퍼팅(Putting) ? 56
4. 벙커 샷(Bunker Shot) ? 63
3장 골프는 심리
1. 운동의 중요성 ? 66
2. 골프는 멘탈 게임(Mental Game) ? 68
3. 심리의 중요성 ? 70
4. 투쟁-도피 또는 경직(Fight-Flight or Freeze)반응 ? 71
5. 뇌의 진실 ? 73
6. 긍정적인 뇌신경회로 ? 75
7. 장기기억, 단기기억 ? 77
8. 이상적인 각성 상태 ? 82
9. 최적의 각성 상태 만들기 ? 86
10. 이미지 트레이닝의 효과 ? 88
11. 파블로프의 개 ? 90
12. 프리 샷 루틴(Pre-Shot Routine) ? 92
13. 어떠한 결과를 얻을 것인가? ? 95
14. 볼이 잘 맞지 않을 때는 하늘을 보자 ? 97
15. 두려움 ? 98
16. 복식 호흡 ? 99
17. 죽고 사는 문제 ? 100
18. 퍼팅 집중력 훈련 ? 101
19. 골프 입스(Golf Yips) ? 103
20. 티샷 압박감 ? 105
21. 베스트 샷 ? 107
22. Here & Now ? 108
23. 수면의 중요성 ? 109
24. 골프 일기 쓰기 ? 112
25. 실수의 게임 ? 113
26. 말한 대로 이뤄진다 ? 114
27. 성취욕구 ? 117
28. 프레드 커플스의 심리 ? 118
4장 골프 심리 기술
1. 자신감(Self Confidence) 훈련 ? 120
2. 프리-샷 루틴 훈련 ? 128
3. 심상(Visual Imagery Visualization) ? 134
4. 자화(Self-Talk) 기법 ? 145
5. 골프 집중력 훈련 ? 148
6. 각성(Arousal) ? 158
7. 골프 목표 설정 ? 178
5장 골프 영양학
1. 운동만큼 중요한 영양 ? 184
2. 영양소 섭취 ? 185
3. 스포츠 선수들의 몸 ? 186
4. 영양 관리 ? 193
5. 음식섭취 방법 ? 196
6. 수분의 효능 ? 197
7. 운동선수에게 좋은 식품 아홉 가지 ? 198
8. 프로 골퍼들의 음식 ? 202
