책소개
“스트레스를 겪는 방식은 사람마다 다르다는 사실을 잘 이해해야 합니다. 저마다의 한계를 알고 스트레스에 대한 작용과 반작용의 범위를 개발하는 것이 중요하지요.
다행인 점은, 스트레스에 대한 반응을 만들어내는 사람이 다른 누구도 아닌 바로 당신 자신이라는 사실입니다.” ? 들어가는 말 중에서
[나만의 힐링 플래너로 매주 특별해지자]
스트레스를 해소하는 방법은 모두 다르다. 노래를 하거나 춤을 추면서 스트레스를 푸는 사람도 있고, 조용히 책을 읽거나 글을 쓰며 나만의 시간을 가지는 사람도 있다.
그렇다면 진정한 안티-스트레스 북은 한 가지 방법만을 독자에게 강요할 것이 아니라, 각자에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아주는 똑똑한 가이드 역할을 해야 하는 것이 아닐까?
[나의 스트레스 없는 일 년]은 스트레스에서 벗어날 수 있는 다양한 방법을 52주에 걸쳐 소개한다.
각 주마다 매번 다른 힐링법이 등장하기 때문에 나에게 맞는 방법을 선택하여 실천해볼 수 있다.
시간이 없다면 짧게 끝낼 수 있는 5분 명상이나 사무실에서 즉석으로 할 수 있는 운동법을 시도해볼 수 있고,
좀 더 여유가 있다면 나에게 꼭 맞는 화장품을 만들거나 프랑스 요리 레시피로 만든 맛있는 음식으로 몸 속 깊숙이 힐링되는 기분을 느낄 수도 있다.
이 책에 나오는 안티-스트레스 노하우를 모두 강박적으로 해볼 필요는 없다. 나에게 맞지 않는 방법은 과감히 버리고 맞는 방법만 쏙쏙 골라,
매년 활용할 수 있는 나만의 힐링 플래너를 만들어보자.
[안티-스트레스 북의 결정판!]
요리, 컬러링, 요가, 명상, 천연 화장품 만들기, 음악 듣기, 콜라주, 자가 마사지... 힐링할 수 있는 방법이 이렇게 많은데,
일 년 내내 똑같은 방법으로 스트레스를 해소해야 한다면 그것이 오히려 스트레스 요소가 아닐까?
남들이 색칠을 하면 스트레스가 해소된다기에 사봤는데, 나에게 맞지 않아 첫 장만 색칠하고 책장에 꽂아둔 경험이 있을 것이다.
[나의 스트레스 없는 일 년]에서는 질릴 틈 없이 매주 다양한 스트레스 해소법을 실천해보고, 나에게 맞는 방법을 골라 반복적으로 해나갈 수 있다.
200가지가 넘는 방법 중, 나에게 맞는 것은 무엇일지 찾아가는 재미도 쏠쏠하다.
가족이나 친구, 동료들과 함께 실천해보고, 각자 어떤 방법이 효과가 있었는지 공유해보는 것도 신선한 경험이 될 것이다.
[한국어판에만 수록된 특별한 부록으로 완벽한 일 년 만들기]
한국어판에는 원서에 없었던 “변화된 나 상상하기”와 “나의 일 년 체크 리스트”를 추가로 수록했다.
“변화된 나 상상하기”에서는 본격적인 스트레스 해소법으로 들어가기 전에, 스트레스에서 벗어난 나의 모습을 독자들이 미리 그려볼 수 있도록 했다.
책의 말미에 수록된 “나의 일 년 체크 리스트”는 이 책에 소개된 스트레스 해소법을 얼마나 실천했는지 스스로 체크해볼 수 있는 공간이다.
이제 ‘스트레스 없는 일 년’ 프로젝트로 몸과 마음을 바로잡고 스트레스 없는 건강한 삶을 되찾아보는 건 어떨까.?
저자소개
지은이 질 디드리슈(Gilles Diederichs)
그를 빼놓고는 웰빙과 안티 스트레스 분야를 말할 수 없다. 질 디드리슈는 음악치료사이자 정신집중요법 및 릴랙스요법의 전문가다.
어린이와 성인을 대상으로 한 힐링 교실을 정기적으로 열고 있으며 색채와 소리, 동작과 호흡, 만다라와 집중력을 결합한 활동을 가르친다.
특히 출판사 Mango에서 《음악의 만다라(Mandalas en musique, 2013)》와 《음악과 함께 하는 젠 컬러링(Coloriages zen en musique, 2014)》을 펴냈다.
인터넷 사이트(www.lescouleurmusicales.com)에서 그의 세계를 엿볼 수 있다.
목차
들어가는 말............................................................... 4
차례........................................................ ......................6
1주차 ......................................................................... 8
2주차 ......................................................................... 12
3주차 ......................................................................... 16
4주차 ......................................................................... 20
5주차 ......................................................................... 24
6주차 ......................................................................... 28
7주차 ......................................................................... 32
8주차 ......................................................................... 36
9주차 ......................................................................... 40
10주차 ....................................................................... 44
11주차 ........................................................................ 48
12주차 ........................................................................ 52
13주차 ....................................................................... 56
14주차 ....................................................................... 60
15주차 ....................................................................... 64
16주차 ....................................................................... 68
17주차 ........................................................................ 72
18주차 ....................................................................... 76
19주차 ....................................................................... 80
20주차 ....................................................................... 84
21주차 ........................................................................ 88
22주차 ....................................................................... 92
23주차 ....................................................................... 96
24주차 ...................................................................... 100
25주차 ...................................................................... 104
26주차 ...................................................................... 108
27주차 ...................................................................... 112
28주차 ...................................................................... 116
29주차 ...................................................................... 120
30주차 ...................................................................... 124
31주차 ...................................................................... 128
32주차 ...................................................................... 132
33주차 ...................................................................... 136
34주차 ...................................................................... 140
35주차 ...................................................................... 144
36주차 ...................................................................... 148
37주차 ...................................................................... 152
38주차 ...................................................................... 156
39주차 ...................................................................... 160
40주차 ...................................................................... 164
41주차 ...................................................................... 168
42주차 ...................................................................... 172
43주차 ...................................................................... 176
44주차 ...................................................................... 180
45주차 ...................................................................... 184
46주차 ...................................................................... 188
47주차 ...................................................................... 192
48주차 ...................................................................... 196
49주차 ...................................................................... 200
50주차 ...................................................................... 204
51주차 ...................................................................... 208
52주차 ...................................................................... 212
부록: 나의 일 년 체크 리스트 ..................... 216
